※ [本文轉錄自椰林山版] 發信人: ever28@Palmarama (流沙) 看板: Mountain 標 題: 攀岩 發信站: 台大計中椰林風情站 (Fri Oct 27 09:41:18 2000) 最近迷上攀岩 請問不去岩場時 平時可做怎樣的訓練? > -------------------------------------------------------------------------- < 發信人: stanleylu@Palmarama (黃小鷺) 看板: Mountain 標 題: Re: 攀岩 發信站: 台大計中椰林風情站 (Sat Oct 28 23:18:19 2000) ==> ever28 (流沙) 提到: > 請問不去岩場時 > 平時可做怎樣的訓練? 1.指力板 2.柔軟度 應該很有幫助 > -------------------------------------------------------------------------- < 發信人: gaas@Palmarama (半導體) 看板: Mountain 標 題: Re: 攀岩 發信站: 台大計中椰林風情站 (Wed Nov 8 11:22:57 2000) ==> ever28 (流沙) 提到: > 請問平時不能去岩場時 > 可以做什麼訓練 拉單槓,玩指力板,做重訓,做伏地挺身,玩握力球, 做仰臥起坐,做瑜珈,跑步,游泳, 在牆上釘兩根木條掛在上面, 看攀岩錄影帶冥想, 這些都是我聽過的訓練方式, 但是我覺得效果好像沒有很好!! > -------------------------------------------------------------------------- < 發信人: mingyu@Palmarama (sun-moon blessing) 看板: Mountain 標 題: Re: 攀岩 發信站: 台大計中椰林風情站 (Fri Nov 10 23:49:51 2000) ==> gaas (半導體) 提到: > ==> ever28 (流沙) 提到: > > 請問平時不能去岩場時 > > 可以做什麼訓練 > 拉單槓,玩指力板,做重訓,做伏地挺身,玩握力球, > 做仰臥起坐,做瑜珈,跑步,游泳, > 在牆上釘兩根木條掛在上面, > 看攀岩錄影帶冥想, > 這些都是我聽過的訓練方式, > 但是我覺得效果好像沒有很好!! 我覺得一項運動要表現得好, 需要好的體能.好的技巧. 上面列舉的, 多是體能的訓練. 其中跑步.游泳.伏地挺身, 是練一般的體能, 與攀岩的關係較間接, 而單槓.指力板.握力球, 與攀岩關係是第一直接, 可增強手力. 仰臥起坐.做瑜珈, 與攀岩關係是第二直接, 可增加柔軟度. 另外很重要的是技巧的訓練. 獨特的運動有獨特的技巧, 要從事該運動才練得到的. 就攀岩而言, 技巧就是岩面上的肢體協調.重心轉移. 這方面是要在岩面才能感覺.練習, 通常練會了(領悟了)就不易忘. 平時如果有岩面的替帶物, 就可以練習技巧, ....無............, 就只能練體能. > -------------------------------------------------------------------------- < 發信人: stanleylu@Palmarama (黃小鷺) 看板: Mountain 標 題: Re: 攀岩 發信站: 台大計中椰林風情站 (Tue Nov 14 17:51:48 2000) ==> mingyu (sun-moon blessing) 提到: > 另外很重要的是技巧的訓練. > 獨特的運動有獨特的技巧, 要從事該運動才練得到的. > 就攀岩而言, 技巧就是岩面上的肢體協調.重心轉移. > 這方面是要在岩面才能感覺.練習, 通常練會了(領悟了)就不易忘. > 平時如果有岩面的替帶物, 就可以練習技巧, > ....無............, 就只能練體能. 這讓我想到Discovery曾經訪問過一個世界冠軍選手 他明白指出，在攀岩界他的力量與柔軟度都不是最好的 但他每次面對一條新路線時 他會以自己的實力去設想出一條最好的爬法 事實證明 爬岩除了身體力量之外 還需要高度的智慧判斷力等等 > -------------------------------------------------------------------------- < ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw