作者ckc35 (Tomie)
看板stationery
標題[閒聊] 寫手帳幫助減緩我的焦慮憂鬱
時間Thu Oct 2 22:48:38 2025
不知道發文在這合不合宜...|||
但很想分享心情給愛文具的版友們，或是谷歌搜尋憂鬱關鍵字飄過的路人，希望我的經歷
對你有些幫助和啟發。
一直以來都有情緒調節的問題。
雖然已經是40歲的大人女子很習慣獨處一個人，但內心深處還是會感受到巨大的孤單寂寞
，很會胡思亂想負面思考爆棚。
（有去心理諮商好幾年，有幫助但貴森森無法常去）
現實生活中是小E高敏感人，常常覺得自己很積極經營人際關係，但往往感受到對方都把
自己放在不對等的位置和對待。原廠設定的個性應該算開朗，如今自我價值感很低落常常
貶低自己。
現在就覺得手帳無論何時會陪著我，聽我訴說任何心事，有喜歡的素材就貼上去讓我更喜
歡自己的生活，可愛角色的貼紙們成為會支持我、多年深交的好捧油們。（本人最愛mind
wave貓之助）然後安慰自己這樣的儀式和過程等同於諮商費$2,500。
甚至常常邊寫字邊哭，但貼一貼素材後又平靜下來了。
最近買了明年2026年的手帳，被物價通膨的售價嚇死，喜歡的日牌都要$600元以上了。
每次都習慣買3本目前就噴了2張大鈔。
比起吃美食或到處旅遊，寫手帳帶給我的心靈療癒和快樂是更長久，多巴胺更噴發。
願有像我一樣情緒困擾的鄉民都可將內耗的情緒起伏，透過手帳文字書寫和拼貼，轉換
成自己舒適安歇的小天地，以及看見自己的成長和進步的軌跡。
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1F：推 SPOT2525: 建議寫書法試試看吧？說不定安心效果不錯。 10/03 01:53
2F：推 photoless: 文字書寫 手札等都很不錯 10/03 06:26
3F：→ photoless: 像我覺得用鉛筆書寫 心情很好 尤其是有森林樹木香氣的 10/03 06:28
4F：→ photoless: 削下去開始寫字 真的很美好 10/03 06:28
5F：推 panhoho: 真的是很不錯呢，又隨時隨地能在身邊 10/03 14:18
6F：推 anti87: 利百代有出美國香杉製成的鉛筆，平價又有淡淡的木頭香味 10/03 17:51
8F：推 anti87: faber高級素描鉛筆也有木頭香。不過讓我意外的是施德樓 10/03 17:58
9F：→ anti87: 頂級藍桿素描鉛筆，竟然沒有木頭香 @@ 10/03 17:58
10F：推 photoless: 目前聞到最頂的是早年的tombow, 削下去開始寫，根本是 10/03 20:36
11F：→ photoless: 一趟療愈的旅程 10/03 20:36
12F：→ photoless: 施德樓就算了吧 10/03 20:37
13F：→ photoless: 岔題一下，感覺原po自己做點簡單的菜也是有可能會療愈 10/03 20:39
14F：→ photoless: 到自己的 10/03 20:39
15F：→ suona: 我也是來岔題的，聽一些平靜的音樂也很有幫助，我推薦周深 10/04 16:02
16F：→ suona: 的音樂（不要選到很炸裂的），歌聲耐聽可以聽很久，不開心 10/04 16:02
17F：→ suona: 的時候大概聽半小時心情就會平靜多了（我覺得他的聲音應該 10/04 16:02
18F：→ suona: 自帶某種阿發波） 10/04 16:02
19F：推 thelmalin: 很棒的心得，謝謝分享 10/06 05:10
20F：推 jean7622: 今年有朋友送了我一本星巴克的手帳，礙於平常記事已經有 10/07 12:31
21F：→ jean7622: 兩本在用，就把星巴克這本拿來寫日記、寫心情，覺得可以 10/07 12:32
22F：→ jean7622: 有效的排解心情，然後...可以順便撿回寫字的能力XDD 10/07 12:32
23F：→ jean7622: 不然整天都是用手機電腦的...都快忘記如何寫字了！ 10/07 12:33
24F：推 LoveSports: 1.身體狀況 2.見到了誰 3.煩躁或生氣或悲傷的事 10/14 21:36
25F：→ LoveSports: 4.反省的事 5.感動的事 6.順利達成的事 7.明天計畫 10/14 21:37
26F：→ LoveSports: 日本醫師出書教的穩定自律神經平衡的一句日記寫法 10/14 21:37
27F：→ LoveSports: 可以考慮寫看看 10/14 21:38
28F：→ LoveSports: 感謝分享 10/14 21:39
29F：→ zebra1986: 書寫時筆和紙摩擦的聲音讓人安心 10/15 17:47
30F：推 maluko411: 真的還是要多寫字，太常看手機偶爾寫字時，有些字明明 10/16 13:21
31F：→ maluko411: 寫對，還一直覺得怪怪的XD 10/16 13:21
32F：→ sonwonj: 寫東西真的很療癒～希望妳生活順利( ･ ･ ) 10/23 23:12
33F：推 arkr: 謝謝原po分享。我也是今年開始比較穩定寫日記後抗壓性有蠻 11/29 22:25
34F：→ arkr: 明顯的提升。 11/29 22:25