再28小時就2019了，以前買手帳使用並沒有特別規劃一定要記什麼， 這次買了開花實驗室的霧中拾遺（周計畫）和自填式手帳《行舟》， 2019打算做點改變，好好規劃用途～ https://i.imgur.com/uoeIqX3.jpg 霧中拾遺因為換了封面，現在是偽蒼蒼的樣子XD　 偽蒼蒼這本還沒想好要做什麼，先跳過不提。 《行舟》的部分已經想好了，用來做減重＆運動的紀錄， 以前雖然也會紀錄體重/體脂等數據在手帳上， 但都是分散在每天的日記和代辦事項旁，沒辦法一次看一整個月或是一季的變化， 這次用自填式，一頁可記錄3個月；左右兩頁可記半年； https://i.imgur.com/yje4ekm.jpg 紀錄的項目有四項：體重／體脂肪／筋肉比／身體年齡 三月和四月旁的空位留待一季後寫心得與調整。 一年份的數據紀錄後面是習慣打卡； https://i.imgur.com/34jEOXk.jpg 目前只填了４種， 不吃炸物／多喝水／生酮．一般／執行16.8斷食 用塗格子的方式，有完成的項目就塗色， 生酮飲食．一般飲食到時會用兩種不同的顏色區分 後面有留一頁空白頁，看到時想到可以培養什麼習慣會再加。 https://i.imgur.com/uuwzB4M.jpg 不吃炸物本來用了鋼筆，當時沒想到塗色後可能會暈墨＞＜ 所以後來都改成用銀色果汁筆標記日期了（寫到疲乏寫錯不少格XD） 最後是每天飲食紀錄，吃了哪些東西、做了什麼運動、就寢時間等。 https://i.imgur.com/8xEBrWw.jpg 最右邊的空白會總計本周的飲食花費。 行舟其實還有空白的月計劃頁面， 但目前還沒確定用途，也許會每個月針對身體不同部位做鍛鍊； 一月練手臂、二月練腰腹等等。 這本預計不會有太多裝飾，會是一本充滿數字的本子～ 期待把它好好填完！！ -- 看完後請分享看過之後的感想給原po一個鼓勵，讓原po更有動力發心得文！ 您的鼓勵將帶來更多的分享 :) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.173.30 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/stationery/M.1546175456.A.1B3.html ※ 編輯: sullary (27.242.173.30), 12/30/2018 21:34:47 ※ 編輯: sullary (27.242.173.30), 12/30/2018 21:38:15