如何在工作與生活中找平衡？ 在網路發達的現代，我們時時刻刻都能輕易被找到，上下班的界線也越趨模糊。 下班了還是想著工作，甚至得抽空處理公事？ 你想追求平衡的生活嗎？ 這一次，我們不只聚焦在問題解決，更透過內在探索找到真正的壓力源。 讓我們跟著團體，一起前進。 報名連結：https://reurl.cc/2ZmxX 希望能四次時間都參加再報名。 團體帶動人： 陶韻安：輔仁大學廣告系、哲學諮商學程畢業。曾任新創求職平台的活動企劃與公關公司 企劃一職，擅於用創意模式進行活動整體規劃及執行。 投入心理領域包含：藝術治療、心理劇，曾帶領長期閱讀自我探索團體、與青年旅館空間 T-life合作的短期藝術治療團體等。 陳又豪：畢業於輔仁大學心理學系。就學時期曾於國小輔導室、署立醫院醫院精神科實習 以及家扶中心協助心理探索團體。現於法商擔任網球部門負責人及HR，負責制定網球部門 發展策略、KPI且執行，全店第一階段面試以及選用育留才中的「選用」階段。 團體時間：1/9、1/16、1/23、1/30 　每周三 19:30-21:30 人數：１０人內 地點：近古亭捷運站 包場空間，確認報名後，會依據報名人數通知詳細地點。 收費： 300元/次，確認報名後先繳第一次費用即可 注意事項：自備水，現場會準備一些小點心/零食，歡迎取用~ 每週主題與操作方式： 第一周：覺察當「休閒時間被工作佔據」時，內在的感受 下班時還在處理上班的事，雖然不情願但你總會用「應該沒什麼」、「大家都這樣」的想 法說服自己嗎？ 第一周，我們會先探索當「工作影響生活」時，那些被理智壓制住的情緒是什麼、影響你 的嚴重程度。 我們會使用藝術治療的元素讓大家透過繪畫創作連結內心，探索當生活被工作影響時，內 心的感受。 透過討論，讓大家聽見了解夥伴們不同的情境/狀態/失衡的程度，反思自身情境/狀態/失 衡的程度。 結束前分享可在週間使用的練習，將團體帶入實際生活與應用。 第二周：壓力來自哪裡？面對真實的恐懼 有時壓力來自同事的眼光、公司的風氣與文化，有時卻來自於自己。 你總是想把工作處理完或告一個段落才肯停嗎？你常一不小心就把事情都攬在身上導致負 擔太重嗎？ 我們一起來釐清，究竟是什麼導致這些行為呢？ 繼第一周的覺察後，進一步找出壓力源，透過鏡像練習、交換立場與角色的對話，理解是 否有錯誤的假設讓自己無法好好切割上下班的界線，並引導參與者各自設下自己可達成的 階段性改善目標。 第三周：時間管理與行為解決 當你可以妥善切割上下班時間時，那些空餘時間你會想怎樣利用呢？ 有時候，工作佔據所有時間是因為我們不知道空閒下來的時間要如何運用、什麼才是我們 想長期發展的目標。 了解工作之所以影響生活的成因、也更清楚內在的想法與壓力源後，第三週將進入方法與 實際行為改善的交流，並引導成員列出生活中想長期投入的興趣/活動。 我們會依據個人狀況傾聽其他成員給予的建議及方法，也分享每個人各自想要嘗試的作法 。 第四周：總結分享與團體回饋 總結三週來每個人的改變、回顧歷程及討論，反思方法是否可以更精進？ 制定各自的短中長期目標。 傾聽他人的分享及對自己的回饋。 --

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