我的身材跟你應該差不多，提供一些心得： 首先，我的結論是，想胖很難 我在你那個年紀時是177/51，腰圍24 食量約是一般男生的2倍，吃鐵板燒要添6碗飯 正常吃正常拉，就是不長肉 一開始嘗試每天一杯珍奶，三不五時吃雞排 聽人說這樣想不胖都難 → 沒用 後來開始重訓，2-3天重訓一次，練完吃牛排 也喝蛋白質，好不容易撐到178/57 (也莫名長了1公分 XD) 好處是增加的體重全是肌肉，不容易流失 真正突破是在當兵時 吃非常多非常油(當兵的伙食...) 每天照三餐做伏地挺身 早晚拉一次單槓 那是我人生中唯一一段脫離瘦子的時期，178/68 連手臂都粗了一圈 退伍後食量恢復正常 (當兵時胃跟無底洞一樣，有一次連上幫7個人留飯菜，後來其他人在營區外吃 ，我一個人把自己的飯菜跟其他6個人的飯都掃完了) 訓練量也沒那麼大 現在體重又在58-59之間幾乎不動 腰圍呢，即使我練皮拉提斯後腰厚了一圈 也還是只有26 目前也接受了自己的身材 畢竟之前比較重的時候飲食都不是很健康 再加上有在健身，肩膀比同體型男生略寬，勉強還撐得起衣服 雖然我每次跟人說我健身 他們都會懷疑地瞄瞄我的胸部和手臂 說：「你看起來不像有在健身。」 久了也習慣了 我爸年輕時比我還瘦 退伍後一路胖到70，最重超過90 我如今年過30，一點發胖的跡象都沒有 對中年發福我已經不抱任何期望了... 其實胖不起來有一個絕大的好處 就是對什麼都不必忌口。 ※ 引述《lilia (威威)》之銘言： : 各位大大好 : 小弟今年20先附上BMI 17 腰圍25 : 發文目的如題 : 小弟食量頗大 : 但從小到大一直沒胖過 : 什麼高蛋白 亞培雙卡之類的都起不了作用 : 之前做餐飲業時每天都吃很多 : 早餐 午餐 晚餐 上班廢棄品吃ㄧ餐 宵夜(鹹酥雞or麥當勞or米漿+油條) : 大約胖兩公斤 但有時忙飲食不正常兩天就瘦回來了 : 之前有運動聽說可以增加吸收 結果雖然吃的變多但體重持平 : 這帶給我ㄧ些困擾 : 如交不到女友 不太敢跟朋友出遊時玩水 被老媽說養我很討債 : 醫生說我該胖時就會胖 但我想要青春年華時有完美身材阿~~~ : 老了變中年大叔在變胖不是件好事吧.... : 我發誓就算胖成豬也會減肥到理想身材 : 請大大提供些仙丹妙藥 小弟感激不盡 --

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