作者koala618 (Kaiciya)
看板skinny
標題[困擾]如果讓自己增胖呢？
時間Wed Oct 17 13:11:17 2012
大家好
我身高１８３公分
體重６２ｋｇ
這身材我不滿意
我很想練肌肉
但我朋友都跟我說 你必須先增胖
所以我想請教各位增胖的方法
最讓我痛苦的是
兩頰的凹凸很明顯
我明明沒有抽菸
可是卻像吸毒犯
常被誤會你有抽菸？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.213.100
1F：推 SoSo5566:+1 目前我比較了解大家說 要早點睡~ 多吃肉 10/17 13:16
2F：→ SoSo5566:我也想要臉變胖Q_Q 10/17 13:16
3F：推 lens:我哥也像吸毒犯但去當兵變胖了XD作息正常又吃的多一下胖5kg!! 10/17 19:14
4F：→ SoSo5566:都只吃肉嗎? 10/17 20:22
5F：→ lens:當兵飲食正常吧聽說很難吃XD但運動量很大吃很多連腹肌都有了! 10/17 22:17
6F：推 miss500:以前我也覺得長肌肉要先吃胖 不過這是二件不同的事情 10/18 03:11
7F：→ miss500:長肌肉是蛋白質 所以你每次重訓完 記得補充蛋白質 一樣會 10/18 03:12
8F：→ miss500:有肌肉線條 不保證會變胖 因為我有線條了 可是體重一樣沒 10/18 03:13
9F：→ miss500:變 ~_~ 10/18 03:13
10F：推 atntogn:我之前的方式是重訓+乳清蛋白+中鏈脂肪酸。2年內71->86kg 10/18 14:53