※ 引述《brothers123 (我想睡覺)》之銘言： : 瘦子沒肉是不是要練身體阿 : 可是瘦子練不了身體耶 : 要怎麼練！？有人能交一下嗎！ 咳咳咳 這是完全錯誤的觀念...我已經增重三公斤了... 至少從以前一副吸毒的瘦樣子 現在頂多人家叫我多吃一點就是了. 首先我覺得正常作息是很重要的, 就包含正常的三餐(一定要吃完!!!一定...). 頭幾餐會比較辛苦~硬要吃完 因為一般人就是吃這麼多... 記得以前看過文章, 好像跟胃液分泌還是什麼有關? 就是說如果你長期吃很少, 也是吃一些就飽了. 另外就是不要讓自己感覺"餓" 一餓的就要補充食物 一包餅乾也可以... 瘦子一樣可以健身, 我在健身房也看到很多努力的瘦子啊~ 而且瘦子要練出型是比較簡單. 當然我指的不是那種大肌肉, 如果要大肌肉大概有點難. 基本上, 健身完大概洗完澡就要盡量補充蛋白. 我自己是都買3~4顆茶葉蛋, 去殼跟蛋黃. 攝取量是多少你自己決定樓...我是因為有一陣子吃5顆以上 會放那種很臭的屁(羞), 所以我猜我大概攝取量在3~4顆差不多吧. 平常吃飯也會一樣多買1~2顆茶葉蛋 一樣是去殼黃吃蛋白. 這是我不想吃高蛋白之類的,所以我才這樣吃. 你也可以健身完喝一杯高蛋白~ 正餐多吃點"肉"類~以前有段時間甚至會去Cosco買肉排回家煮. 高蛋白 好 或 不好 就不爭論了QQ" 會變胖的!!!重點還是正常作息~ 個人一點心得與淺見 -- 第一句我最喜歡的是 Its cruel, its tough, its business..... 第二句最中肯的是 錢不是萬能, 但是沒有錢就萬萬不能..... You got to know both of them!!!~~~ --

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