※ 引述《wnwangster (Wei)》之銘言： 唉 wnwangster 誠如您所說的， 在下的體重也是維持好幾年了， 每每只要去量體重， 看到磅秤的指針維持在原本的體重而沒有下降就很開心了， 有時少吃一兩餐就馬上掉了一公斤，真是可怕！ 彷彿少跟女朋友說一句我愛妳，就會被賞一巴掌。 除了體質的關係之外， 腸胃的養分吸收程度也是比較差， 代謝又快， 所以造成好像吃多少東西都猶如丟進無底洞一樣有去無回。 不過呢，我想我們還是要對自己有信心， 要增重首要條件就是： 吃進食物的熱量大於消耗的熱量才會變胖， 反之，則會變瘦。 所以呢，只要飲食方面營養周全，就會容易吸收。 至於量的話，最好可以時時刻刻都在吃東西， 這樣說是有點誇張， 比較正統的為一日吃六餐大法： 早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜， 盡量吃高蛋白高熱量的食物， 水煮蛋、荷包蛋、茶葉蛋、香蕉、木瓜、 蛋糕、巧克力、起司、全麥吐司、 牛肉、雞肉、綠色蔬菜、全脂牛奶、糖果等等。 如果能照這樣一天吃六餐的話， 變胖的機會就相對提高許多。 最後重要的是，想變胖不是一天兩天的事， 有道是：羅東不是一天造成的。 一定要持之以恆，半途而廢的話肯定胖不了。 以在下自己來說，目前住在外地， 飲食當然無法吃得非常周全，所以營養也就無法補充， 但是只要我能吃我就盡量吃，就算吃不下我也會多少勉強繼續吃， 無奈，吾每日身上盤纏無多少銀兩，自然時常食之不飽， 若返回家中，可真是分秒都在吃， 餅乾、巧克力、糖果、啤酒、二鍋頭、大魚大肉樣樣來， 一星期後少說會胖個一兩公斤。 不過說真的，要達到一天吃六餐的境界， 可實在是天時地利人和都要合一才能辦到， 所謂：堅定之毅力、充足之銀兩、時辰之配合。 若有食物，時間又能允許吃六餐， 又有必胖之決心與超乎常人之意念， 天下之瘦人，必當想胖而能胖。 嗟夫！對於瘦者，余心之憂，蓋不能以寸管形容之， 版短情長，所未盡者尚有萬千，汝可以模擬得之。 願世上之竹竿者，終能變胖。 凌晨 1:16 瘦子版 wanggichen 手書 : 如題,最近看到很多關於增重的寶貴建議, : 討論的推文很多都在說自己老是重不了 : 我的體重一直停滯再一個數值很久了. : 隱約記得那遙遠的以前,小學即將畢業的時候, : 我就好像已經達到目前的體重了... Orz : 有其他人也是吃不胖又受不下去的, : 又是維持了幾年的發育不良的體重呢? >////< : (算是頗沒有建設性的問題,完全屬茶餘飯後閒聊的話題, : 順便讓非瘦子的朋友感受一下我們的心情吧..) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.97.226 ※ 編輯: wanggichen 來自: 125.229.97.226 (06/16 16:29)