各位好。有人提到了走路鞋偶而還要穿去打球的問題，於是小的在此分享一些簡易的 入門基礎心得，希望能給大家一些茶餘飯後的消遣娛樂。 市面上為什麼要將「鞋子」區分成如此多的功能？自然就是提倡「不同鞋款從事不同 活動」的觀念。一些特殊鞋款如消防隊員鞋，自行車鞋，芭蕾舞鞋，棒球壘球馬拉松 鞋等特殊功能款式由於很少人會混著穿，因此不在今天的討論範圍之內。這次要帶給 大家的主角，就是普羅大眾比較有機會從事的運動：走路，慢跑，籃球。 以前大家都會將一雙鞋教室上課穿，體育課打球穿，出門逛街穿，甚至去巷口買醬油 也穿。如此一來，一雙鞋的各部分構造勢必需要適應來自各種不同地形的挑戰，同時 也得承受使用者來自各種不同方向的壓力與損耗。這樣的情況比「一根蠟燭兩頭燒」 還糟，外在的多重刺激，很快的一雙鞋就會在意想不到的地方出現問題了。 但，這些問題往往落在最初此鞋款設計時的重點之外。例如，跑步鞋需要經常彎曲壓 迫的腳掌部位，一般跑步鞋都會有足夠的補強，而籃球鞋的重點卻會選擇擺在其他地 方。相對的，籃球鞋最常磨損的幾個鞋底部位，卻不是慢跑動作時會需要大量使力的 所在。所以穿著一雙ABCD項目上表現得很傑出的鞋款，去從事需要大量進行DEFG項目 的活動上，先不提鞋子的表現能有多好，單是一個耐用度的問題就沒辦法有太多不切 實際的期待。 舉個例子。慢跑鞋的外底刻紋與腳掌彎曲的切面方向（如同Free的格子排列）為什麼 很少見於籃球鞋，卻無論Nike，Asics，Mizuno還是NB，幾乎每雙基本水準以上的慢跑 鞋都會出現這樣的設計？另一方面，大家常聽到籃球鞋外底會使用的「魚骨紋」排列 ，在稍微專業一些的慢跑鞋怎麼都沒有看過？只要想想有多少人會在打籃球時單純只 做前後方向的衝刺，以及多少人會在慢跑時忽左忽右的變向過人，答案就很清楚了。 所以要一雙既能夠慢跑又能夠打球的鞋，當然是有，而且只要有心每雙鞋都可以如此。 這是個人自由，而且現在修鞋店越來越多，如果不在乎專業表現和身體健康，想要什麼 活動都用同一雙鞋那也是可以的。 注意，受傷和生病一樣，一是個人體質，一是環境，都會造成受傷和發病的機率高低， 最後產生不同的結果。同樣一個感冒有人得了就掛點，有人運動一下流個汗就沒事。同 樣的，一樣一雙鞋有人穿著上山下海，老了還能健步如飛，有人穿藍白拖打球還能飛身 灌籃，有人就算是戴了護具貼了紮穿了專業籃球鞋還是十字韌帶斷裂。不要拿其他人的 例子用在自己身上，在每個環節上細心保養自己的身體，降低損壞的機率，這才是對待 父母賜給的身體最好的照顧。 最後，關於如跑步也有分快跑慢跑馬拉松，晴天雨天山路馬路PU跑道，籃球也有分室外 室內中鋒前鋒後衛，各家廠牌中底的氣墊配置種類與分佈位置，鞋面材質包覆與散熱， 腳踝支撐的厚實與完整，都是屬於進階甚至以上的話題，在此就不多提。 簡單來說，鞋子壞了賺錢去買就好，身體壞了？ ※ 引述《reski (野台有個山大王)》之銘言： : 看到這個小弟想分享一下 如果不合板規請告知~ 謝謝，獻醜了 : 先大概回覆原PO一下，如果預算許可的話，還是走路用鞋跟球鞋分開買， : 因為買走路用的休閒鞋打球運動容易受傷， : 而買了球鞋去走路又有點奢侈且會加快球鞋損壞的機會， : 另外，球鞋也比較不好搭配就是了，比較啦。 : 另外我主要想說的兩個重點是大家都知道但也常忽略的， : 1.挑鞋的時候，一定要挑合腳的鞋子，合腳的範圍大概是腳趾頂到最前面， : 腳跟最多只能塞一根手指頭，再大的話就太大了。 : 如果真的沒有合適的，可以用增加鞋墊來讓鞋子合自己的腳。 幾乎所有體育用品的員工訓練都是「穿好以後」一根手指頭的空間。這是為了一方面腳 掌為因為早晚和天氣的不同（甚至身體健康的狀況）而稍微改變大小，一方面是因為走 路這個動作腳指的部分需要一些緩衝地帶來讓腳指能自由上下活動而抓住地面。所以大 家閒著無聊可以試試看穿著一雙完全沒有空隙的鞋子走路，就會發現腳指上下方向的活 動空間會受到很大的限制，走起路來就會需要靠鞋子最前端來對地面使力，而在跑步鞋 當中，這裡通常都是設計成防踢傷的輪胎紋路外底延伸部分，籃球鞋就是直接接著鞋面 的縫線而沒有任何保護了。 當然也不是說這樣就不能走路，相對來說某些情況更需要如此，大家可以觀察一下那些 專業的馬拉松鞋款和百米衝刺的短跑鞋款就可以發現其中的不同，其他更多的就不屬於 今天的主旨，初級觀念當中了。 : 2.鞋子買回家後，很多人都會把鞋帶綁鬆一點，這樣以後每次穿都可以直接套進去就好 : 這是錯的喔! : 有鞋帶的鞋子，每次穿都一定要重新繫一次鞋帶，而且最好要繫緊。 不綁鞋帶而直接將腳塞入鞋子，單單對鞋子本身鞋面的支撐就是很大的傷害，而且若是 鞋子本身在腳跟處有方便穿拖的設計部分（如同AJ4的後跟和每一雙AF1），每次將腳套 進鞋子而施力的時候，這個地方往往會被壓迫，最後就被踩扁啦。 恭喜你成功了，這雙鞋又更醜啦。 至於內外旋的問題，成因有很多，不過那些是醫學知識，在這裡只要提「因為穿鞋習慣 不當而造成足部不當翻轉」的簡單物理成因給大家瞭解就好，一些骨科和解剖學的名詞 也就不在本板討論，以免造成離題的困擾。 當為了每次穿脫便利而犧牲鞋子包覆時，腳掌與鞋面勢必會留有超過適當範圍的空間。 所以在走路時足部也會有大於平常的滑動，造成和鞋墊的摩擦力降低，進而造成每踏一 步就需要花更大的力氣來前進，同時也需要付出額外的力氣來抓住鞋底。 由於往前踏步時，主要是由前腳掌左側較為發達的肌肉來產生推力，若需要刻意在足部 滑動的情況下產生與平時相同的推力，則此部分就需要產生額外的力量，但前腳掌右側 的肌肉並沒有辦法同時產生對應的力道（因為兩邊肌肉的功能和強度不同），兩邊施力 不均的結果就會造成足部的旋轉。走路是幾乎每天都會走個好幾百步幾千部的運動，這 樣長久下來自然會有一些奇奇怪怪的事情發生在腳上，其中一種就是內（外）旋。 至於鞋子影響到膝蓋，這是很基本的運動生理學，不過大家也沒有必要探究太多，不單 是跳躍，光是走路，就會需要運用很多膝關節/韌帶/腳踝/腳掌/腳指的協調運動。既然 稱之為協調，就代表著哪一部份出了問題，就會影響到其他部分的平衡。 這些醫學方面板主SuperSEVEN也是個無敵大專業，在此就不繼續獻醜囉。 : 結論：選對符合自己腳的鞋子是很重要的。 : 跟大家分享一下，不知道有沒有人分享過了，有的話就請D掉吧! : 謝謝。 你的結論也是我的結論，如此之文何需D掉？感謝您的熱心，也希望大家多注意足部保養 ，試想，整天扛著一個扛著自己體重差不多的東西跑來跑去跳上跳下，咱們的雙腳也真 夠辛苦了，何不好好對待他們呢？ -- 無定向喪心病狂間歇性全身機能失調症 --

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