【大紀元8月19日訊】(大紀元記者鄧振梁編譯報導)你會因為纖維肌痛症或是其他不 舒服在晚上輾轉難眠嗎？匹茲堡大學醫學院疼痛管理主任多麗絲．科普(Doris Cope) 博士表示:「纖維肌痛症的人即使晚上睡10個小時，仍然會感到疲倦，得不到休息。」 據WebMD醫學新聞報導，研究顯示，纖維肌痛症的人腦部會不定時自動的發出電波干 擾睡眠，睡眠頻繁的中斷讓身體機能回復的過程受阻、生長賀爾蒙的分泌受到阻礙、 肌肉的神經傳導物質沒有得到補充，睡眠不佳讓人感到疲倦。 此外，身體無法自高壓的生活中回復，把肌肉系統毀壞，讓身體對痛的敏感度更加 的增高，廣泛的疼痛、睡眠障礙、焦慮、沮喪、疲勞、記憶力喪失等凡此種種都是纖維 肌痛症的症狀。 失眠有多種型式，有睡不著的，有晚上一直醒過來的，有醒後入睡困難的，有早上 太早醒的，這些都讓身體無法得到充分的休息。若能得到足夠的睡眠，纖維肌痛症的症 狀會改善很多。 藥物可以改善睡眠、緩解疼痛，但醫師也建議藉由改變生活習慣來讓睡眠更好。讓 自己舒適是好睡的要件之一，睡眠時要感到放鬆，整晚都應如此。 以下是讓你好睡的十個秘訣： 1.傍晚時洗個舒適的澡。2.洗澡時用絲瓜或長柄刷刷一刷。3.做瑜珈或伸展運動讓 身體放鬆。4.聽一些能讓你放鬆的音樂。5.打坐讓自己靜下來。6.在全暗的房間睡眠， 必要時戴上眼罩。7.讓房間儘量保持安靜。8.室內溫度要適宜。9.避免喝茶、可樂、 巧克力、咖啡等含咖啡因的飲料。10.纖維肌痛症藥治療一下。 如果嘗試上述方法仍有睡眠困難，可試試生物回饋、放鬆訓練、認知治療。心理醫 師甚至可幫助你的到更好的睡眠。 多麗絲．科普表示，沒有一種單一的治療可以完全緩解纖維肌痛症，「吃藥可緩解 一些，認知治療緩解一些，降低壓力緩解一些……如果能夠有充足的睡眠，病症會越來 越好。」 (http://www.dajiyuan.com) 美東時間: 2010-08-19 05:51:49 AM 【萬年曆】 本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/10/8/19/n3000113.htm zz mySpace digg reddit -- 『我的腎臟被偷了~~』 中共偷了法輪功學員的內臟、眼角膜、 ◣ ╱ 皮膚等部位拿去盜賣、移植，不法圖利 ▂█⊙◣ ﹁ ██◣ ==██○ 獨角獸查 理 ▕ ◥ 被活摘器官，死去的法輪功學員 http://big5.soundofhope.org/programs/162/131261-1.asp --

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