在阿姨我那個年代，有一種雜誌，名字叫做柯夢波丹，內容很多很豐富，阿姨 也覺得蠻健康的！ 其中有一篇文章提到，女性陰道肌肉，若是能適度的訓練，對於以後關上房門 的事，一定會有幫助！ 當時年輕加上好奇，於是照著書上教的方式，慢慢地摸索內部肌肉的用力位置 ，漸漸的進行訓練... 書上教的內容，阿姨記不是很清楚了，只記得要把插入陰道的手指洗乾淨、指 甲剪很短，才不會傷害內部破皮受傷，現在已經有所謂的指套可以買，應該會更方便了。 當一支手指適度潤滑進入之後，先感受一下手指被包覆的感覺，若是陰道肌肉用 力正確，手指會有很明顯被包緊，以此得知訓練的肌肉位置是否正確。 記得剛開始訓練的時候，沒辦法一直用力夾著很久，可能幾秒就沒力了，休息片 刻，再繼續訓練，時間久了，就能很確定自己肌肉用力的位置是不是正確，就不用再放手 指進入。其實，和聰明球訓練的肌肉位置，應該大同小異吧！ 阿姨我想到才會練一下，比如有秒數的紅綠燈，很清楚知道自己可以最用力幾秒 ，平均用力幾秒。或是看電視上面有剛好韻律體操節目，彎魔、凸魔...依照拍子夾放、夾 放。 至於效果嘛！防止產後漏尿真的很有效，雖然不是百分之百，至少也有八九成了 吧！ 有訓練就會有效果，只是效果因人而異囉！ --

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