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※ 引述《xrkismh614 (這在我們業界是一種獎勵)》之銘言: : 小弟還沒養成很固定的運動習慣 : 之前是每天慢跑配合每週幾次重量 : 現在換成不做有氧專注重量的部分 : 但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬,會漲漲的那種 : 現在做重量感覺沒特別硬 : 反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠 : 所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎?還是我腿部練得不夠呢 直接跟你說, 想要練做愛時陰莖的硬度跟持久度, 什麼重訓跟有氧都是屁 我直接傳授給你, 要怎麼增加做愛時陰莖的持久度跟硬度 首先你要有好的身材, 不求你要是健身巨巨或是運動選手, 但你要體脂肪低, 也要有至少一點肌肉, 不能是一位體重破百的大胖子, 不然你想要達到100%的硬度都有問題, 更何況是持久度 接著照這上面的去做 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074 這叫凱格爾運動, 原本是訓練中老年人不要漏尿用的 簡單來說, 下次你在尿尿時, 在尿到一半膀胱還沒清空的時候 請你試圖停止繼續尿尿, 如果做對了, 你會感覺到陰莖根部,接近骨盆腔底部的肌肉收縮 那個就是你要練的肌肉 為何? 因為那就是控制陰莖根部海綿體的肌肉 當你收縮該肌肉讓尿道憋住停止繼續尿尿, 同時你就會讓陰莖底部的組織憋住 阻止海綿體裡面的血液回流 讓陰莖更為硬挺、脹大; 並且在做愛時能夠用同樣是你憋住繼續尿尿 的方式在你高潮衝刺時阻止自己射精, 進而讓你在做愛時能夠因為一直處於身體想射精 卻因為你憋住所以不能的高潮階段, 讓你陰莖能夠達到爆幹硬跟做愛能夠持久的效果 熟稔凱格爾運動的男人除了能夠讓自己的陰莖 硬到上面每條青筋都通通爆出來 並且能自由控制自己想射精的時機; 你也會因為在高潮的狀態持久了很長一段時間, 所以在最後你放開允許自己射出來時 除了精液會又濃又多、射出來的力道也爆幹大, 那種爽度只能說真的是從體內深處散發出來的, 雖然離攝護腺高潮的爽度還有一大段距離但 如果攝護腺高潮是100分,普通的射精是0分, 那經過凱格爾運動的射精也差不多 有60,70幾分的爽度了 試想你在讓你女友高潮數回到她已雙腿酥軟、 欲罷不能時再最後加碼一次讓她高潮到虛脫 同時你也把既濃又燙又多到像汁男一樣的 精液注射到她的陰道、直腸或嘴巴裡面 豈不是很棒的一件事嗎? 不過話說回來, 我把最重要的一件事留到最後說 那就是到底要怎麼訓練凱格爾運動會用到的肌肉? 現在你既然知道該肌肉在哪裡了, 你要做的事很簡單, 你要做的就是把該肌肉像是在你要停止自己 繼續尿尿同樣的方式收縮該肌肉; 而且收縮該肌肉不是收縮後就馬上放開這樣子喔, 你要至少撐個10秒, 並且要練就要一次練至少3、4次 當然,隨著你練你就能夠愈持久, 這時你要增加每次收縮的時間跟 一次練習收縮的次數; 其實到底要一次收縮多久跟每次練習要做多少次 沒有一定的規定, 但原則就是跟練習所有其他的肌肉一樣, 那就是要有恆心跟不能半途而廢。 但凱格爾運動比起練其他肌肉有個很棒的優點, 那就是你隨時隨地都可以練 不論是你在搭車去上班、聽主管講廢話 甚至是在跟女同事一起吃飯; 你隨時都可以練習凱格爾運動 你的最終目標就是要讓自己能夠一縮該肌肉 就縮到自己想放開才放開, 畢竟你縮該肌肉的時間就是你做愛時能讓 自己持久的時間; 而你縮該肌肉的力道就是你自己在做愛時高潮衝刺 的情況下你能憋住阻止自己射精的程度; 你越能憋住阻止自己射精, 你的陰莖就會隨著你身體越想射精而變得越硬; 相反的你萬一力道不夠憋不住了, 那就算你能夠持久你的精液也會潰堤在你還不希望 自己射精的時候就不小心射出來了 一個很好的建議: 等你凱格爾運動練到一定程度時的時候 試著在你自慰的同時練習凱格爾運動, 這除了是一個很好的測試, 你也可以發現自己哪裡做得不夠, 哪裡需要加強, 進而做出改善 p.s. 版上如果有女生, 你們也可以練凱格爾運動 女生的凱格爾運動除了能讓女生陰道變得爆幹緊, 緊到男生都不要不要的; 進階版的女性凱格爾運動- Pompoir 這個從印度來的超高技巧性愛技術, 甚至能讓女生自由的操控陰道壁裡的各個肌肉 熟悉Pompoir的女生除了能只用陰道壁肌肉讓 陰道蠕動 (雖然是蠻難聽的但我一時想不出更好的稱呼XD) 去做出搾取陰莖的動作讓男女雙方 根本連動都不用動就讓男生高潮射精, 台灣曾經流傳過一時的高雄十八招 就是女生透過Pompoir操作陰道壁肌肉去用陰道 做出各種看似不可能的超高難度動作 (吞香蕉、抽煙、開瓶蓋等等) 但因為我是男的, Pompoir沒研究多少, 所以這裡就暫且不多談了~ --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.149.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/sex/M.1726016731.A.5D1.html
1F:推 kawazakiz2: 你昨天不是發一篇一樣的,幹嘛刪了重發 09/11 09:06
2F:噓 lostheaven: google就一堆文章的東西還需要發喔 09/11 09:13
3F:噓 AssinsCreed: 有人說做凱格爾就不能搭配重訓跟有氧加強效果嗎? 09/11 09:13
4F:噓 eva19452002: 重訓明明就超有用,特別是深蹲 09/11 10:12
5F:→ b9513227: 說有氧沒用代表你是弱雞復健而已 09/11 10:14
6F:→ gameguy: 沒半毛關係,GG壞掉去找泌尿科看還有沒有救才是正經,沒 09/11 10:23
7F:→ gameguy: 救就沒救了 09/11 10:23
8F:→ tupolevtu160: 重訓有用?我網路上都找不到相關的資料 09/11 11:46
9F:噓 windows0310: 照你這樣說 常常憋尿的人是不是無敵了? 09/11 11:49
10F:→ likeair: 硬的問題陰莖上,建議用雞雞舉啞鈴 09/11 12:24
11F:→ likeair: 但可能會練成雞雞會轉向而不是硬度 09/11 12:24
12F:噓 STi2011: 我教你啦 重新投胎 剛出生最硬 09/11 12:36
13F:推 MTBSsales: 如果不是唬爛的話...我跟我哥國小時外出若尿急找到遮 09/11 13:17
14F:→ MTBSsales: 蔽處解放時,我哥是真的可以尿到一半若有人經過直接中 09/11 13:17
15F:→ MTBSsales: 斷又把褲子穿好像沒事一樣,等人走遠再解褲子繼續尿, 09/11 13:17
16F:→ MTBSsales: 當時的我看了都覺得他超神... 09/11 13:17
17F:推 zoro178: 女生也可以啊?我有時候蹲著尿,尿到一半突然想大便,就 09/11 17:26
18F:→ zoro178: 把尿停住,擦乾淨穿褲子,然後走去其他間去坐馬桶,然後 09/11 17:26
19F:→ zoro178: 再繼續大便、尿尿 09/11 17:26
20F:推 zoro178: 不過pompoir這種性技巧,其實滿有難度的,也不是每個女 09/11 17:33
21F:→ zoro178: 生都學得會的,這也是要練滿多年的 09/11 17:33
22F:→ zoro178: 這就像潮吹一樣,是體質的問題,也不是每個女生都會的 09/11 17:34
23F:→ zoro178: (有些女生,身體素質比較強的,比較能hold得住的,就噴 09/11 17:35
24F:→ zoro178: 不太出來) 09/11 17:35
25F:推 zoro178: 我個人的話,我是自己自學,然後就學會了,我是自己偶然 09/11 17:45
26F:→ zoro178: 發現的......我那時候剛生完小孩(第一胎),全身都在痛 09/11 17:45
27F:→ zoro178: ,躺在床上不能動,那時候,醫生跟我說,可以做點簡單的 09/11 17:45
28F:→ zoro178: 運動,幫助身體早日恢復,所以,我就想說:好吧!反正身 09/11 17:45
29F:→ zoro178: 體也不能動了,就做點簡單的運動吧.......然後,我就自己 09/11 17:45
30F:→ zoro178: 自學,就學會了 09/11 17:45
31F:推 ur83friend: 幫縮網址 09/12 22:12
32F:→ ur83friend: https://reurl.cc/rvEj5O 09/12 22:12
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