作者archon (三腳貓的把戲)
看板sex
標題Re: [問題] 想請問身體上的狀況...
時間Wed Feb 20 12:41:39 2008
治療應力性尿失禁的首部曲首推「凱格爾（kegel）運動」，
改善骨盆器官（包括膀胱、子宮和直腸）下垂所造成的尿失禁問題。
凱格爾運動就是「會陰收縮運動」，
更簡單地說，就是「提肛運動」或是「煞住小便運動」。
日常生活中，「忍住屁不放」、「小便解到一半時緊急煞車」、
或是當兵基本教練「立正，提肛縮小腹」，
此時所用到的肌肉就是「恥骨尾骨肌肉群」，正是凱格爾所要訓練的會陰收縮運動。
凱格爾運動有三個階段。
一檔，是確實做到上述的基本動作。
二檔，是站立著將基本動作重複演練，每次都要確實夾緊臀部提肛，
並維持五秒鐘，再慢慢放鬆休息五秒鐘，必須重複地收縮及放鬆，
做十五至二十次才算一回合，每天至少做三回合。
當站立時能做得駕輕就熟時，便可水到渠成地邁入三檔，
不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時，
都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動，同時可將收縮╱放鬆的時間，
逐漸由五秒延長至十秒，甚至更長，這是骨盆肌肉的耐力訓練。
另外，也可加做快速的收縮╱放鬆，以增進肌肉的爆發力。
只要循序漸進，六至八週就可見效，持之以恆，效果更卓著。
※ 引述《dreamqoo (sometimes)》之銘言：
: 這個問題已經存在滿久的時間
: 就是每次跟我家女人做完之後，或者是自己打手槍
: 只要是射精次數太頻繁...有時候不自覺就會有滴尿的感覺
: 工作的時候會，睡覺的時候也會...就像是水龍頭關不著一樣
: 這種感覺不是很好受...雖然不嚴重但無法控制的感覺不舒服
: 不過過了兩三天之後又恢復正常..直到下次的射精後又開始
: 這個問題困擾了我...女朋友是沒差 只是工作的地方很多女同事
: 萬一有天被發現了，那會非常丟臉
: 請問我的問題是怎麼回事？ 算是正常現象..還是有什麼毛病？
: 謝謝
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追根究底所得到的東西，是失望的觀眾，以及狼狽的魔術師...
De'Ring Practice
http://www.im.tv/vlog/Personal/623262/2093392
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.42.81
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