作者fantasy15 (什麼是張爸阿?)
看板sex
標題[心得] 經痛改善法(回樓上的文)
時間Fri Sep 23 16:45:24 2005
先說：
我是男生=.=
前女友每次來每次痛到都差一點昏倒所以我就有這種知識了...
以下請參考...
(現在小弟單身>"<)
造成經痛的食品黑名單：
飲料、純糖製品、巧克力、酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
原因：
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
有效改善經痛之食品：
小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、
番茄、
豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
除了這些食物外，您還可以補充：
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
維生素E：每日需要量為400～800IU。
鈣質：每日需要量1000毫克
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等
症狀。
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～
3000毫克。
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有
適當紓解壓力，
也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可
以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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山重重 水重重 無奈情已深種
﹀ 終日凝眸盼白頭 欲語卻還休
ˍ▂▃▄▅▄▂ˍ ● ˍ▂▄▇▆▄▁
﹍ ﹀ 天悠悠 地悠悠 怎奈情深緣薄
即使世界已盡頭▁▂▃▄▆▄▃▂▁ 我依然期待相逢
▁▂▂▂▃▃▄▄▅▅▆▆▇▇████████████▇▇▅▅▃▃▂▁在夢中
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◆ From: 218.174.143.101
1F：→ gbl:原po是說痛經不是經痛 09/23 16:45
2F：→ fantasy15:看錯=.= 那這篇 給經痛的看.... 09/23 16:46
3F：→ daytime:痛經跟經痛有什麼不一樣??? 09/23 16:47
4F：→ fortiori:感動到哭! 09/23 16:48
5F：推 pttdog:還不是都一樣 咬文嚼字老美不愛 09/23 16:48
6F：推 fortiori:感動到爆! 09/23 16:51
7F：推 wiabc:感動到口爆 09/23 17:09
8F：推 Richarr:好男人~要介紹女友嗎? 09/23 17:13
9F：推 fantasy15:大家都說我是好人~"~ (攤)卡冊 09/23 17:15
10F：→ PttGM:痛經跟經痛有甚麼不一樣? 我也想知道 09/23 17:31
11F：→ Syci:痛經~就是ing~~~ 09/23 17:32
12F：→ leecoco:我經痛 →是ing嗎??? 09/23 17:39
13F：→ Taurnil: 經痛達人! 09/23 17:48
14F：推 dapowfu:我經痛~而且我喝安佳脫脂奶粉~ 09/23 20:15
15F：推 zooeey:我痛都是吃巧克力 怎會是黑名單 吃了有效就是白名單 \_/ 09/23 21:43
16F：推 setteotto:大推~ 09/23 22:11
17F：→ cashliu0788:我幫你解了痛經就喝巴拉松之毒!嘟嘟嘟 09/23 22:36
18F：→ Kinght:呃...VitE 400-800會不會太多阿@@a 09/24 00:58
20F：→ cmcfan:成大狗博士最近的近照，個人寫真集 10/12 20:15
21F：→ cmcfan:上課的時候偷偷拍下來，可能很多人都沒看過 10/12 20:15
22F：→ cmcfan:以下就是成大狗博士的真面目 10/12 20:15