作者scoro (史庫爾)
看板scu_transfer
標題Re: [灸團]為北轉盃而戰吧 Part 2
時間Wed Feb 7 20:02:11 2007
: ===============================稍微華麗的分隔線===============================
: 我們的商數鴻說要集訓...我想這是個關鍵！
: 羽球嘛...你要說它簡單它也不簡單，要說它難也沒難到哪裡去...
: 重點是有心把基礎功夫打好，比賽自然會得心應手。
: 當然也是要有實戰經驗啦...但是基礎是最重要的。
: 因此...集訓內容我想拿以前帶X隊的規劃內容應該會不錯適合用...
: 畢竟當初也有要訓練女羽...XD 雖然自己長翹班 XD
: 訓練內容大概如下（暫時無分男女）：
: 1.體育館先跑個3圈熱身。
: 2.暖身運動（羽球這種瞬間爆發的運動最好要讓身體柔軟一點，不然下場有如落枕...）
: 3.米字步撿球，一次八顆，做兩次。
: 4.側步走3趟。
: 5.跳繩20下。（這個要看情況訓練）
: 6.兩人一組拉長球20顆不落地，落地重來。
: 7.兩人一組拉平球30顆不落地，落地重來。
: 8.網前小球放10顆，目前先練習高段小球就好。
: 9.實際比賽。
: 10.最後看比賽情況分配人員練習單打跟雙打。
: ===============================稍微華麗的分隔線===============================
: 基本上系隊正常練習量應該是上述的兩倍以上...
: 校隊就...更不用說了。
: 喔喔...忘記說我的角色了。
: 我絕對不是什麼隊長XD
: 因為我跟一些人討論過後...想說先搞個羽球排名賽吧！XD
: 第一名的當隊長...還不錯的感覺XD
: 但是也是要有人願意來打啦...ˊˇˋ
: 嗯...
: 最後...
: 希望大家多多參與羽球...XD 這是個很歡樂的運動。
: 不用太計較輸贏...盡力就好。
: 當然也不要被上面的訓練計畫嚇到...
: 因為計畫永遠趕不上變化。
: 以上...請愛用推文或者repost表達您的參與！
: 沒錯，我是跟著鄉民進來賺P幣的XD
話說...先約一天大家來玩玩看好了XD
就下星期一吧2/12
地點是城區的體育館！
時間：1點半 (其實早上也可以 要調的話看大家)
內容嘛...大家認識認識 交流一下XD
不限男女XD
再徵不到我就...放棄了Orz
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◆ From: 220.136.172.153
1F：推 belinda0204:我要去! 02/07 22:25
2F：推 iatb21:酷唷 02/07 22:35
3F：推 chicken214:現在是網球還是羽球?XD 02/07 22:42
4F：推 scoro:羽球...= =+ 02/07 23:36
5F：推 DrumREd:我去~可是我沒拍可去嗎?? 02/08 23:08
6F：推 scoro:我有兩支...ok 02/09 00:03
7F：推 chicken214:我會去喔~~ 02/09 17:38
8F：推 scoro:呼...還好 這樣就至少有四個= =+ 02/09 18:04
9F：→ scoro:感謝捧場XD 不過有球拍請自帶 我只有兩支Orz 02/09 18:05
10F：推 chicken214:拜託不要欺負我 我是新手~"~ 02/09 18:17
11F：推 scoro:新手+1...~"~ 02/09 18:20
12F：推 diggyaq:+1 02/09 21:17
13F：推 DrumREd:喔 啊直也會去齁..多找些人ㄧ起去吧 .. 02/09 23:20