作者scoro (史庫爾)
看板scu_transfer
標題[灸團]為北轉盃而戰吧 Part 2
時間Tue Feb 6 01:32:23 2007
項目：羽球（應該是比五點 單-雙-單-雙-單）
人數：越多越好...寒假很閒
條件：好歹有個球拍吧...XD
球的話一筒280，看是有補助還是要參加人員share。
目標：先拿個冠軍來玩玩好了。
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我們的商數鴻說要集訓...我想這是個關鍵！
羽球嘛...你要說它簡單它也不簡單，要說它難也沒難到哪裡去...
重點是有心把基礎功夫打好，比賽自然會得心應手。
當然也是要有實戰經驗啦...但是基礎是最重要的。
因此...集訓內容我想拿以前帶X隊的規劃內容應該會不錯適合用...
畢竟當初也有要訓練女羽...XD 雖然自己長翹班 XD
訓練內容大概如下（暫時無分男女）：
1.體育館先跑個3圈熱身。
2.暖身運動（羽球這種瞬間爆發的運動最好要讓身體柔軟一點，不然下場有如落枕...）
3.米字步撿球，一次八顆，做兩次。
4.側步走3趟。
5.跳繩20下。（這個要看情況訓練）
6.兩人一組拉長球20顆不落地，落地重來。
7.兩人一組拉平球30顆不落地，落地重來。
8.網前小球放10顆，目前先練習高段小球就好。
9.實際比賽。
10.最後看比賽情況分配人員練習單打跟雙打。
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基本上系隊正常練習量應該是上述的兩倍以上...
校隊就...更不用說了。
喔喔...忘記說我的角色了。
我絕對不是什麼隊長XD
因為我跟一些人討論過後...想說先搞個羽球排名賽吧！XD
第一名的當隊長...還不錯的感覺XD
但是也是要有人願意來打啦...ˊˇˋ
嗯...
最後...
希望大家多多參與羽球...XD 這是個很歡樂的運動。
不用太計較輸贏...盡力就好。
當然也不要被上面的訓練計畫嚇到...
因為計畫永遠趕不上變化。
以上...請愛用推文或者repost表達您的參與！
沒錯，我是跟著鄉民進來賺P幣的XD
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◆ From: 61.216.46.85
1F：→ scoro:忘記補充了，練習場地應該是在城中校區...因為本部的體育館 02/06 01:37
2F：→ scoro:時間實在是有點給它短暫，除了星期六可行之外。 02/06 01:37
3F：→ scoro:城區時間是星期一、三 8點~12點；1點半~4點 02/06 01:38
4F：→ scoro:本部是星期六8點～11點。 02/06 01:38
5F：推 chicken214:第一項做完我大概就掛了XD 我還是乖乖幫你們+BUFF好了 02/06 01:40
6F：→ warwhoop:計劃趕不上變化...怎麼似曾相識的詞兒呢^^a 東吳衝啊~! 02/06 03:11
7F：推 KingOfFat:幫推一下~ 02/06 03:38
8F：推 unterbewusst:外行人: 「米字步檢球想像起來好像菱型步撿球...」 02/06 12:51
9F：推 scoro:嘖嘖...好像沒人對羽球有興趣XDDD 02/06 18:54
10F：→ DrumREd:妳錯了樓上 最多人會玩的應該就是羽球吧~ 02/08 23:08
11F：推 hushhs:借轉淡轉版~~XD 02/09 16:54
※ hushhs:轉錄至看板 TKU_trans 02/09 16:54