經過我少動多吃的努力覺得肥 今天賀爾蒙終於回復正常 回歸運動模式 動起來 洗澡（3/3） 一流汗身體黏黏的就想洗澡 躺在床上練核心練臀腿 上腹肌&內外斜肌（好痠） 啞鈴練手肩背 分腿蹲真是超累的 足弓&腳趾大拇指外翻 蹲姿提踵練足踝 「髖、膝、踝」三個關節是一起的 深蹲是一個全部都練到的多關節運動 硬舉也是 全身性的運動cp值高 又要開始變炎熱 要跟完美的夏天say goodbye --

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