昨天整天好想睡覺 趴在床上滑一滑平板眼睛會自己閉起來 重新拉個筋疏通經絡打開督脈 消個水腫 氣色馬上變亮變好 屢試不爽 body check 照鏡子的時候 骨盆真的有變窄回到正位（真神奇） 不枉費我這麼努力不懈 原本我以為的不可能 只要找對方法之後就這麼簡單 太感謝那些願意在網路分享的人 也感謝我自己願意死馬當活馬醫 懶的去量體重計每次量都失望收場 鏡子才是最準的 鍛鍊順序：先核心、再練腿、最後上半身 「核心穩定，四肢發力」 核心是基本中的基本 我到現在才開始要練手 手臂的傷已經變好一點了 之前頸椎受傷連帶手臂也怪怪的 二頭肌、三頭肌、肩膀&背（先忽略胸） 肩推、側平舉、飛鳥、硬舉 看一下自己哀居放大鏡全部都是「運動、運動、運動」 今年是赤馬紅羊大火之年 會有很多運動賽事、戰火或是吵架斷捨離 我自我驗證真的好火 什麼都有可能背叛我只有運動不會 --

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