躺在床上腳一直動來動去 這時候是最好的運動時機又不會太累 很適合退階核心訓練 還在調整骨盆歪斜和髖夾擠的問題 把我學到的所有物理結構治療動作全部都來一遍 貝殼式、單腳臀橋式、骨盆時鐘、扭轉左右腰等等 腦容量太有限只好利用肌肉記憶開飛航模式自動化 我會在躺著時候轉動腳踝前後左右來放鬆髖關節&膝蓋 就聽到關節霹靂啪啦的聲音 晚上看了《六人行》的精華片段 真的超級復古 也很適合睡前看 運動悄然無聲融入我生活大小處 也在阿銘師那邊偷學了好幾招功操大法 過動症坐不住是天性 喚醒我臀肌的記憶與力量保護我的腰 靈活的髖關節不讓他卡卡的 腿是人類的第二個心臟 從足弓腳踝到小腿膝蓋往上大腿股四頭髖關節 「深蹲」把腿的幫浦系統打開氣血往上流 下半身循環不好的人身體也不會太健康 今天也在運動 早上一醒來先作十分鐘有氧拳擊 還好我有睡飽 連續三天出太陽好天氣 會熱 進入早春階段 預計今天大掃除拖地板吧 --

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