自上一篇發文後，有幾位板友寫私信給我， 詢問怎麼找尋心理諮詢師，希望我能提供些意見。 關於這個問題我思考了一段時間，覺得還是發個文分享一下我的看法。 首先，我的結論是：每個人適合的心理諮詢師都不一樣。 我們每個人都有各自的痛苦與獨特、令人驚艷的特色， 而每個諮詢師擅長的也不一樣， 有的諮詢師----像我之前合作的，專擅是兒童心理學，她會鼓勵病患， 有的諮詢師會用比較直接的方式；甚至是激將法來給你刺激， 這些方法都各有利弊，彼此也沒有對錯。 因為整個諮詢過程，一直是兩方磨合並尋找讓"整個狀況好轉"的過程。 以我而言，我會根據以下幾點來找尋我的心理諮詢師： 1. 對話能成立： 　這是最基本的，雙方必須能像丟接球一樣，有往有返； 　不是各自表述，而是真心的試著去彼此理解對方的想法，我認為這點最重要。 　直得一提的是，交談有很多種面向， 　不見得諮詢過程中你哭得唏哩嘩啦是好的，或諮詢過程中你感到爆怒就是不好的， 　應把焦點放在諮詢師對你提出的回饋是否切中你自身的問題點（痛處）。 2. 對方是否真誠的去理解你： 　諮詢師是否真心的想幫助你調整自己？ 　他是否會記憶你和他分享的經驗與想法？ 　他提出你說過的話是否只為了反駁你或是附和你？ 　最重要的是，他是否有真的去理解並統整你的行事模式並試著協助你調整？ 　～這點在經過一次兩次的諮詢後，大概就看得出來了。 3. 他是否會全盤的否定你？ 　這點比較偏個人想法，對我而言，我覺得當在分享經驗或是提出疑惑時， 　心理諮詢師不斷的打斷或是否定我的作法，我會認為他對我很不友善， 　對於打或逃機制失效的憂鬱患者（我的狀況）來說， 　我需要的是先讓我學著呆在原地不要逃！ 　然後慢慢的練習，學著正視自己的恐懼與失敗。 　假使諮詢師給我一個對我來說要轉一百八十度的方法要我去努力， 　我會覺得我根本辦不到，我需要的是助力， 　一股從旁慢慢協助我轉變方向的力量，就算目標是一百八十度， 　也不是直接的就叫我一下子改。 　所以遇到上述樣子的諮詢師我會列入觀察www 以上，我還是建議大家自己去找自己適合的諮詢師， 畢竟雙方要能談的來，不是外人介紹就一定適合。 我自己也是找到第三位才覺得合適，才定了下來。 雖然很花精力，且需要花很多的力氣準備每一次的重新開始。 但我覺得假使你真的希望改變、或是需要尋求幫助， 你真的必須學習，在適當的時候推自己一把。 最後，心理諮詢不僅是挑個諮詢師就結束了， 我們自己在心境的調整上也很重要。 我覺得必須在我們自身意識到"轉變"後，諮詢才會開始越來越有意義。 我們必須去學著面對自己的狀況，承認與接受接下來一連串的改變與新的自己。 這中間會有很多的改變、很多的嘗試、與免不了的痛苦， 但這一路上將會有諮詢師陪著你，和你討論來找出一個比較好的方法。 這也是心理諮詢的最大功用---- 幫助你找到面對現實與自己的方法，還有正向的態度。 加油吧！試著邁出腳步！ PS: 打完了這篇文章後我才想到，這篇文章的前提建立於被諮詢者的溝通能力或是理解能力沒有問題的狀況下，此外，如果有情感過於強烈的狀況好像也不怎麼適用...嗯 = = 似乎沒幫上什麼忙... -- ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 我思故我在 -迪卡兒- ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ --

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