暑訓菜單內容以下 跑步拉筋暖身 折返跑四趟 防守步四趟(前兩趟螃蟹步快&慢) (後兩趟跟切入 守跳投.... )不太會解釋 哈哈 上籃 右五十 左一百 (左邊用左手) 全場一打一 一人六趟 對傳快攻上籃 左右邊各2 2 4 八字快攻 每人三個點各兩次 投籃 五點各投二十顆 折返跑 四趟 半場攻防 (人夠的話) 菜單大概這樣 也許會有一些改變 不過還是會以上面為主 雨備部分 會採用阿喜之前說得 到碧潭那邊不會被雨淋到的球場 騎車過去可能要十到十五分鐘 因此每次練球前一天我會先po文 並且再練球前一小至兩小把地點po在版上 希望大家出門前先看一下ptt 但假如po了之後又突然下雨了 那種特殊情況可以的話會打電話通知 然後再請大家告訴大家 謝謝@@ 再來就是懲罰 遲到者 半小以內三趟折返跑 半小之後五趟折返跑 懲罰在練球結束後執行 當然有懲罰就有獎勵 在暑訓期間只要沒有被罰到的 沒有請過假的 全勤的人 我跟allen會有獎勵 在禮拜五早上練完球結束後中午吃飯時間 中午吃飯 全勤的人我跟allen會出全勤的人的午餐 希望大家都全勤囉 再來是球衣部份 大家有想要做新的球衣嗎? 假如沒有的話 就找看看之前的球衣款 但假設找不到之前那套了 有可能 會重做....= = 假如有要重做的話 我再找一些款或是誰有推薦的都ok 下週暑訓時會問問看大家意見 希望大家先想一下唄 目前就先這樣了 看完得下面推文耶 感恩 --

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