作者iyuje (陪你流浪)
看板lostsleep
標題[閒聊] 改善失眠方法
時間Mon Mar 27 09:34:59 2023
如果您有失眠，您可以嘗試改變行為和生活方式，以幫助您入睡。這裡有一些解決失眠，
改善睡眠的方法。
1. 每天在同一時間醒來。
2. 消除酒精和興奮劑，如尼古丁和咖啡因
3. 減少小睡
4. 經常鍛煉
5. 限制在床上活動
6. 臨睡前不要進食或飲水
7. 讓您的睡眠環境舒適
8. 在你睡覺之前把你所有的擔心都解決掉
9. 減輕壓力
10. 考慮參加認知療法
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