好喇 遲早還是要把心得補齊 前言就是我的自介文 在這邊就不多說了 其實我自己在訓練的21天中 不斷的在看前期學長姐的心得文 為的就是從中找到安全感 因為在救生班的每一天 我都會害怕接下來要做的事會不會超過我體能的負荷 或是教練們又要出什麼怪招來整我們 但是其實都是我想太多了 所以我也希望可以藉由這篇心得文 來給36期以後的學弟妹們一個引導 [第一周] 雖然我已經當過兵了 可是其實還不太習慣這樣的管理模式 對於一般人來說還真的是滿嚴格的 值日教練說一步就是做一步 做錯或不專心還會被罵 所以其實我每天大概下午的時候就會開始焦慮 想著要是現在可以在家裡舒舒服服睡個覺有多好 第一周的時候會想說這幾天先試試看吧 不習慣的話還可以回頭 因此我還是硬著頭皮去了 下場就是每天都累得像一條狗一樣 因為我自己在進救生班之前有大概一年沒游泳了 對於水不是那麼熟悉 而且我不是那麼喜歡游泳的人 救生四式又游的特別差 然後又一直被教練點 再加上每天游餐還有授課內容都會越來越多(事實上我很怕游餐) 所以我每天都會在想自己為什麼會在這邊 在第四天也就是禮拜五一直想著要退訓 我跟很多朋友說想要退訓 大家都跟我說：加油你行的，如果撐不下去就退訓吧，現在退也不會失去什麼 那天回家的時候就跟我媽說決定要退訓了 可是我媽卻回我兩個字：「不准」 也沒有解釋為什麼 我就想了一整個晚 我覺得 如果連救生班這麼小的事情都撐不下去了 那以後遇到更困難的事還能夠撐得住嗎？ 而且只有短短的21天而已 撐一下就過去了 再加上我又不想輸給高某佑成教練 所以那個周末我就做了勇敢的決定：繳班費 因為繳了班費代表不能回頭了 當我拿到了黃色泳帽 我也不知道該高興還是難過 因為我也成為救生班正式成員的一份子 但是教練 我還沒有準備好RRR [第二周] 到了這個時候我已經漸漸習慣救生班的模式了 但是不知道為什麼 每天到了中午還是會開始焦慮 我一焦慮就會開始吃一大堆零嘴 所以其實救生班結束以後我居然變胖了哈哈 不過後來我發現 我最怕的好像是剛下水的時候 尤其是有幾天又下雨 超~及~冷~ 還有每次宣布游餐菜單時心裡就會OS：吼又來了 我超級不想下水阿~ 但是又不能說不 回過神來已經按照順序排好 而且我也不知道為甚麼大家都要排在我後面 然後第一波 下 第二波 下......這個時候最痛苦了 一下水就要不停地游 一方面身體會很冷 另一方面游太慢後面的人會撞到你 而且第二周開始菜單變得超級重 然後忘記哪一天開始側仰要抱磚 又不能踩底 我心裡又OS：我的媽呀 這根本是整人吧 不過後來發現 當你抓到一個tempo 其實抱磚可以游得很輕鬆 甚至是抬頭捷也不會游到氣喘吁吁 只是速度會很慢而已 除此之外 要游得輕鬆還有另一點 就是收分夾要做確實 但是有時候就是抓不到那個tempo 下場就是游餐喝了一大堆水 到了後來 我的動作也越來越標準了 這邊要感謝教練團百(ㄉㄚˋ)般(ㄏㄡˇ)費(ㄉㄚˋ)心(ㄐㄧㄠˋ)的指導 順便讓我學會在泳池中央抱磚踩水哈哈 而且說實在 游餐游一游就不想停下來了 每次聽到抬頭捷就水操位置就想跟教練說：可以再10分鐘嗎XD 說到水操 其實第一周還滿怕水操的 因為還不太會踩水 每次踩一踩都覺得好累腳好酸 可是一停下來就沉下去了 到了第二周 發現踩水也是有個tempo的 蛙腳的某個頻率 配上搖櫓手慢慢地滑也可以輕鬆的浮在水中 但是這也僅限於兩手兩腳都有在使的時候 為什麼這麼說 那是因為第二周開始會有水操的小禮物：雙手出水面倒數30秒 或是大禮物：雙手抱頭倒數60秒 除此之外 還開始要踩水唱歌 意味著要拿著歌詞踩水 我記得第一次唱完豪情 整張歌詞變成一團濕掉的紙在我手中 水手也是哈哈 不過其實是因為我只要一放手 腳的頻率就會亂掉 我還記得李秉洋教練跟我說：如果踩水踩不好的話 河訓會特別辛苦 還好後來到青年公園時有練起來 重點也是一樣 頻率要對 蛙腳要正確(我習慣用蛙腳) 還有腳要更用力一點 自然而然放開雙手也可以穩穩的浮在水中了 說到河訓 我想大家最深刻的印象就是碧潭的水超噁心 長泳的時候喝了好多水 而且河水也超級冰 我只記得就是不斷的游抬頭捷抬頭蛙 然後水操唱歌 然後抬頭捷抬頭蛙回到岸上 其實到最後已經沒力了 是意志力讓我不會沉到噁心的新店溪河底 還好後來早上的操作都還滿輕鬆的 下午基本上就是橫渡和吊繩索 橫渡應該是所有人永生難忘的回憶 因為如果沒有盡全力的攻擊 那教練手再長也救不回來了 但是我印象比較深刻的是橫渡的時候快冷死了XD 而繩索組就是吊一吊也滿有趣的 [第三周] 這一周的授課內容就比較偏向實用性的了 但是我依舊還是一樣 一到中午就開始焦慮 然後吃一大堆零嘴 游餐的時候還差點吐出來 游餐和水操的份量也和之前差不多 只是青年公園的磚頭似乎沒有包泡棉比較難抱 其實這一周比較有深刻印象的是救溺反應 在開始之前完全不知道要做什麼 而且教練也完全沒有給我們打預防針 不過其實本來就是要這樣 一個人溺水就溺水還需要解釋什麼 而我其實是一個一緊張就不知道要做什麼的人 再加上和我搭的教練又是非常了解我動作的秉洋教練 所以我的印象就是吃了好多水 自己也差點變成真正的溺者 人生跑馬燈在這幾分鐘內不知道跑了多少回 最後是冷靜一個一個動作慢慢做救了我一命 其實後來和教練討論後發現只要掌握幾個原則 就可以輕鬆地將溺者帶上岸 這個就不多說了 這些原則基本上都在之前的上課內容中 不過也因為這樣 讓我更加了解溺者是很危險的 救生三大原則還真的有他的道理啊 這周是由海訓來做結束 我比較有印象的是海水超級難喝 比苦澀的沙還要苦澀 然後下午所有教練都變成好人了 不再板著臉跟我們說話 [結訓] 到了結訓考當天 我還擔心自己是不是過不了 因為教練都說我接近防衛躲避做得很爛 但還好結訓考的的標準很簡單 輕輕鬆鬆就可以pass了 到了當天最後 我從來沒有想過能夠跟大家一起丟黃泳帽 還有丟教練XD 真的是非常感動 謝謝我的左右臨兵16和18號互相扶持和配合救溺 謝謝所有35期的31位學員能夠一起撐到最後 謝謝教練團用心的教導我們和準備課程 謝謝台大救生班讓我體會到不一樣的事物 讓我生活更加充實 --

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