編號：9 姓名：邱嘉如 暱稱：Rose 興趣：各種海洋活動、各種戶外、公路/藝術電影、音樂 專長：學音樂、語言和運動很快　柔軟度～ 報名動機：愛海，常在海上/下/邊，覺得會救生是必須 最拿手的項目：各種飄、仰、單人起岸、唱歌 最糟糕的項目：抬頭捷持續性、蛙腳因膝蓋痛踢不太好 受訓心得： 到今天第七天，竟然開始有期待明天了！這是前幾天根本想像不到的事情。我喜歡水操練 技巧操作，特別喜歡唱歌時段，覺得能唱歌好開心。這幾天也發現了不一樣的心法：刻意 去思考當下動作以外的事情，可以讓人放鬆。像是在踩水時唱歌可以讓人專注在唱歌的快 樂，忘記踩水的腳；在游抬頭捷時，想像自己在追浪？！浪來了加快划再划再划XD常常可 能以為自己很累了，不行了，其實可能還可以多撐幾下，這是要透過意念轉換的。把注意 力放在別的事情，做做白日夢，就不會一直專注在游餐很累。讓自己每天都更進步一點， 動作做得更好一點。 ＊在游抬頭捷時，如果開始手痠了，就告訴自己再多划一次、再一次、再一次、再一次 ，只要呼吸還穩，就不要輕易休息，想像現在在追浪，下頭有一塊浪板。 ＊抬頭蛙因為右膝內側不太舒服不敢夾太大力，前進得好慢，手抱水抱得有點痠。 ＊磚頭側泳，今天第一次游，為了不要下沉瘋狂夾水夾得腿超級痠。動作必須要好好磨 一下，想趕快抓到訣竅然後可以抱著磚頭優雅自在的側泳。 ＊磚頭仰泳，我愛。終於可以好好呼吸，看天空。 呼吸、動作技巧、肌耐力（游捷泳的三角肌等）、意念，是游得好不好的關鍵。 期待穿蛙腳那天、期待溪訓和海訓！！ 給自己一句期許： 得知救生班管道：參加救生班是大學要完成的計畫之一，剛好這一年聽不同朋友說過，又聽說台大救生班很操很嚴，就想來挑戰。 想對教練說的話：謝謝教練！其實那是愛吧！故意很兇、罵人其實是要雕我們的動作，為 我們好。這幾天遇到幾個教練溫柔的矯正我的動作，口氣溫和的提醒，覺得好舒服而且這 樣好像學比較快！我不喜歡偷懶，有些動作是因為技巧還不熟才做不好，希望這幾天能好 好練好攪蛋式等。 想對其他受訓夥伴說的話：結訓完，有人想來跳島嗎～？水路環綠島、環蘭嶼？海泳？自由潛水？潛水？溯溪？攀岩？滑板？（找玩伴意圖） 備註（自由選填）： 1. 學校系級(服務單位)：輔大義大利語文學系 2. 要不要留個FB？：https://www.facebook.com/chiaju84 3. 有沒有什麼問題：右膝內側不舒服。肩頸僵硬！求放鬆肩頸的動作。 想在海邊徒手被離岸流帶走，希望可以徵求一位駕護？ --

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