作者appoo (熊吉吉)
看板lifeguard
標題[情報] 膝蓋痛了該怎麼辦?
時間Wed Oct 2 00:37:52 2013
膝蓋痛的原因有很多
看起來類似的症狀，成因卻有可能大相逕庭
必須要找到正確的成因才能得到有效的治療
所以
訓練期間發現膝蓋在非操作期間(休息時)疼痛，請找醫生尋求治療
操作期間疼痛，也請停止操作或選擇不會造成膝蓋疼痛的姿勢
上岸後遵循R.I.C.E原則處理
Rest(休息)
Ice (冰敷)
Compression(加壓)
Elevation (抬高)
讓膝蓋休息，用毛巾裹冰塊敷在患處，用繃帶包紮患處避免腫脹，抬高膝關節
每次冰敷時間為10~15分鐘，休息5~10鐘後再冰敷一次
若有發腫跡象，請勿熱敷
充分的熱身 (膝蓋部位的繞圈)能有效的預防膝蓋疼痛
熱身動作需放慢且做確實
台大後門科技大樓站旁有間復健診所
http://www.hnl.com.tw/yc/
有運動傷害的可以去看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.252.206
1F：推 eatcake135 :推永誠XD 當時訓練的好朋友 10/02 00:43
2F：推 aircushion :推永誠的林禹君醫師XD 10/02 01:26
3F：推 kinwang :上一期有很多學員貼肌內效，不曉得效果如何？：） 10/02 01:45
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4F：推 Qtducky :就醫記得保存收據並開診斷證明，都有幫各位保險，可 10/02 07:14
5F：→ Qtducky :以申請 10/02 07:14
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6F：推 louis0701 :膝蓋痛請按摩IT band，詳細方法請辜狗。 10/02 11:47
※ 編輯: appoo 來自: 140.112.252.206 (10/02 15:13)
7F：推 goingon :謝謝教練! 10/04 00:58