作者game5894 (阿宗)
看板lifeguard
標題Re: [活動] 2011東之美活動注意事項
時間Thu Oct 13 12:43:16 2011
最後再洗一次版!!!!
※ 引述《game5894 (阿宗)》之銘言：
: 人在異地還能有所貢獻~著實不易!!!
: 作者: kyz (冬天好容易餓) 看板: lifeguard
: 標題: [活動] 鐵人三項比賽物品
: 時間: Tue Oct 12 13:18:30 2010
: 這周末就要比賽了，在這邊我就來提供大家要帶甚麼物品的建議
: 首先，要比三鐵一定要有車車，請攜帶你的腳踏車、安全帽與修車工具
: 修車工具建議包括：內胎一條、挖胎棒兩隻、多功能螺絲起子組、打氣筒!!
: 鐵人賽的規定是不能接受外人幫忙的，所以大會不會幫你準備內胎工具組
: 如果不幸爆胎，除了換胎之外，就只能哭哭牽車跑回轉換點了
: 比賽的時候，每人都會有自己號碼專屬的轉換區
: 建議可以在轉換區將自己會用到的物品一字排開，在轉換時就可以省下尋找的時間
: 應該不用擔心有人會幹你的物品，旁邊選手有錢的比比皆是
: 在服裝的部分~
: 大會會提供泳帽，攜帶泳帽泳鏡即可，可攜帶泳鏡除霧劑避免泳鏡起霧
: 下水前建議可以站在下水點兩側，這樣可以避開人群，直接殺到人群前方
: 不幸陷在人群中，請奮力往前游，並請注意兩側的蛙腳攻擊
: 晶片通常是掛在腳上的，會有一條帶子發給大家，在游泳時請小心不要將晶片遺落水中
: 上岸之後，大家通常會將泳褲脫下換上車褲或路跑褲，可以攜帶大毛巾遮掩
: 轉換區可以準備一大罐水，兩三包energy in或power bar補充熱量
: 什麼?? 不知道energy in 是什麼?? 看看這個吧http://0rz.tw/A0QnX
: 我去年買三包啦，騎車前跟騎車後各吞了一包，有人黏在腳踏車上邊騎邊吃
: 腳踏車部分，基本配件就是安全帽，沒有安全帽大會不會讓你出發
: 建議可以穿車褲，帶個腳踏車手套，帶個太陽眼鏡，有卡踏的話就穿卡鞋吧
: 大會賽前會提供一個塑膠水壺，如果腳踏車有水壺架的話就可以帶著囉
: 我會建議大家可以的話，帶兩個水壺，一個裝純水，另一罐裝可樂或運動飲料
: 長途騎乘容易因電解質流失而容易抽筋，可以適度補充電解質
: 進入跑步段之後，看個人需求決定是否要再換一次衣服
: 穿好襪子、跑鞋，就可以出發囉，通常太陽太大的話，可以戴個帽子跑遮陽一下
: 剩下要帶的就是毅力與不會抽筋的腿
: 怕會抽筋的人，可以帶罐肌樂或痠痛藥膏放在轉換區，轉換的時候都噴一下避免抽筋
: 剩下其他物品，諸如香蕉、MP3、各種個人道具就看各自需求了
: 最後提供段影片給大家激勵一下~
: https://www.youtube.com/watch?v=2GphmdhLMGE&feature=related
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