各位學員你們好 在經過了第一個週末的洗禮，疲勞想必有如槍林彈雨般的落下。 身上的隱疾也如地雷般的一一被踩爆吧！ 救生班的期間雖然是短時間重體力的訓練，但是還是需要適時的保養， 以免賠了夫人又折兵，技術沒學好也把身體操壞掉可不是我們訓練你們的主要目的！ 在救生班訓練過程中最容易受傷的部位是膝蓋，再來是肩膀。 而這兩個動作不外乎就是蛙式踩水以及抬頭捷泳所造成的。 (還有膝蓋開掉的側泳，記得膝蓋內八！) 而且很抱歉的是，你們都逃不了這兩個訓練。 (乖乖的練打蛋式以及剪式或許可以讓你們更快的逃離蛙式踩水的痛苦深淵。) 在這邊提醒你們，所有的受傷都是因為錯誤的姿勢以及胡亂的用力所造成的。 請將動作放慢，該用力的時候用力，該放輕鬆的時候放輕鬆。 把動作做出來，自然可以得到很好的效率。 對於酸痛的部位，按摩(拉筋)、熱敷、酸痛貼布可以有效的解除不舒服的感覺。 但是若是受傷的部位，特別是膝蓋以及肩膀，免不了的還是要做上面幾個動作以外， 看中醫也是一個很好的方式。 (我的膝蓋救傷也是在訓練的第一個禮拜爆掉，然後由下面這位醫師救了回來， 順利的撐完結訓。) 遇見中醫 台電大樓旁，河岸留言的巷子內。 http://www.tcm.tw/hospital.php?id=MzgwMTE4MjE3MQ%3D%3D 盡量早一點去，看中醫的時間大約需要一個小時，下午三四點的時候人比較少。 看完中醫後如果有針灸可能會麻麻的，大約需要一個小時的舒緩活動以及拉筋來改善。 以我的經驗來說當晚的水操疼痛感就會大幅改善，但是錯誤的姿勢以及用力 還是會持續的造成疼痛以及受傷，請注意！ 至於熱敷袋的部份，我是使用下面這個產品。 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e35811898?u=qd5h7 只需要使用電鍋就可以加熱，加熱一次可以使用兩次。 對於大多數學生來說也是一個很好的選擇。價錢的部份是還頗高的，不過是可以談的。 我當初買一個XL跟一個L的好像是一千塊吧？但是很好用，我是覺得還滿划算的。 以上一些小意見，希望你們在訓練的時候可以沒有後顧之憂，能夠專心的學有所成。 訓練很苦，但是每一位教練都是這樣走過來的。 在我們還沒有放棄你之前，請你們不要放棄自己。 請繼續加油吧！期待你們接下來的表現更出色。 流淚灑種的，必歡呼收割。 共勉之。 -- 蛻變 ▏ ▉ ╔══╝ ══╬═══╬═╠╗╠═╬═ ╦ ║╦═ ▃ ◥\\//◤ ▃ 20 期╚═══╗ ╔╝╗ ╚║╝╝║╝═╬═ ╬|║╬═ ▂▂ )( ▂▂ ╔═══╗ ║ ║ ╔║╗║║ ║ ║ ║║ 紅泳褲的夏天 ╚═══╝═╝ ╚═╝╝╚╚╬╚═╩═ ╩ ╝╩═ " . " ◥◤ " . " . " . " . " . " . " ║ 09/24~10/12一個蛻變成長的故事 http://club.ntu.edu.tw/~club20747 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.208.23