作者Hevak (亞所．千曜)
看板juniorhigh
標題[閒聊] 切勿熬夜
時間Wed May 6 22:20:24 2009
As title.
剛剛看到上面某篇推文的某位板友說要熬夜看書，
所以我就想打這篇來了……。
以下有一部分是理論，有一部分是個人經驗……供各位參考。
俗稱爆肝的熬夜如同其名，畢竟是「熬」，總是對身體不太健康，
大多數的人熬夜後的反應都是身體會比較虛弱。
國中時期正是發育的好時機，要高要長胸的這時候效率都還夠給你長。
↑以上這些是長期熬夜才會慘生（←那個字是故意打錯的）的後續影響。
再來看看熬夜期間的影響，也就是考生比較關心的讀書問題……。
1. 熬夜讀書真的有用嗎？
或許有用，不過效益不高。
2. 為什麼熬夜讀書效率不高，我熬了好幾個小時去讀耶？
試想在精神狀況不佳的時候能記下多少東西。
跟在精神狀況良好的狀況下比，效率大多是較差的。
3. 我熬夜時明明就看了很多很多，我聽你在胡說八道！
看很多沒錯，可是看歸看，真的有把全部看進去的東西都記下來並理解了嗎？
不能理解的話，記著也只是就算到了考場也難以活用的死知識。
大腦在精神狀況不佳的時候運作效率會特別地差的。
何況記憶和理解全都靠大腦……。
4. 我聽你在放屁啦，我就是靠熬夜才考到PR98的！這位叫亞所的偽高中生你加油好嗎？
你如果有辦法熬夜熬到PR98，那我只能說你浪費太多時間了。(笑)
該睡就去睡，這樣的人不熬夜也有考PR98的實力。
要讀書就要把握大腦精神狀況最好的那一段時間。
精神好的時候效率100%，精神不好的時候效率再怎麼好大概也只有0%~85%。
把100%效率讀一小時的效果當一個單位的話，
同樣累積運作100小時，
精神好的100小時可以做出100個單位的效果，
精神差的100小時可以做出0~85個單位的效果。
85%已經是我高估非常多的數字了……。
5. 喔喔喔，你好跩唷，那些數字八成是唬爛的吧？證據呢？
會問到這樣的話，如果你有經驗，你應該就能理解我為什麼說85%是高估……。
我承認我那些數字沒有根據，純粹是個人經驗的感覺比較。
但是對大部分不習慣夜生活的人來說，
在熬夜後會記得熬夜時期的記憶的比率是非常的低。
有多熬夜幾次過的人應該知道我在說什麼。
還是不能理解的話，
就請熬夜熬個一晚來讀一個你覺得你的程度能理解的章節，
醒來隔2~5個小時(從起床到平常考試的間隔這樣應該合理吧？)，
然後好好地問問自己記得並理解的到底有多少。
其實熬夜過後只要睡了下去，就會有一段熬夜時的記憶變模糊或是整個遺失。
6. 睡了下去才會模糊，那我到隔天考試前都不睡不就好了嗎？
覺得低吸收率下獲得的知識很有效嗎？
可以嘗試去體驗熬整天後去考試的感覺。
啾竟～是不是只是一場自我感覺良好的過程呢？
7. 告非么呀，那你這樣說，我們是要在什麼時候讀書？俺下課都已經晚上九點了耶。
請好好應用上課時間或補習時間，
該上課就認真上課，去補習就認真補習，
還會在意成績就表示你的潛意識裡不想放棄，
不會放棄的話就去好好利用你現有的資源。
該做什麼就做什麼，不要拿別的課程時間來讀其他科或該睡覺的時間來讀！
8. 不行啦不行啦，這樣讀書時間哪夠呀？
會說不夠的話，通常出自兩個原因：
1. 上課或補習沒認真聽導致需要花更多時間補救。
2. 自己太愛玩。
是1的狀況就請再更認真聽課，好好做筆記。
是2的狀況就請把玩或是跟朋友出去的時間減少一些。
(玩是必要的，玩是一種休息和娛樂，
但是想要換成績好的話，把玩的時間稍微減少點會比較有幫助。
玩的時間少一點點累積起來也才差個幾天(或一個月？)，
考得好讓你高中可以讀得比較開心點(畢竟是自己理想的學校)，
高中是三年，少玩的是幾天(或累積一個月？)，
哪個比較重要就看你怎麼衡量嚕。)
(補充：如果是家庭因素的話，我也沒有辦法提供良好意見。)
9. 那……你有沒有比較推薦的讀的時段？
呃，簡單四個字帶過：讀完就睡。
之所以說讀完就睡是因為：
如果在讀完後立刻變成睡眠這種使身體和大腦放空的狀態，
可以讓你在這一段期間都沒有其他思緒的干擾，
這樣學的東西比較能印在潛意識裡。
不過我要重申：讀完就睡不是叫你熬夜去讀再睡。
熬夜讀書的效率是非常非常地低，就算記進去了也只是那一丁點。
簡單來說，就照平常作息睡覺就好。
10. 呃，那我要拔網路嗎？
善用網路可以讓你更快獲得許多知識或資訊，
請善用PTT各大板面(當然包含國中板嚕～)或其他網路資源。
你需要降低的只有網路成癮的症狀與症狀發生的時間。
11. 講了那麼多，你這些鬼話說完了嗎？
呃，差不多吧，講到這些應該OK。
這些說法不見得適合每個人，但是對大多數人是有效的。
所以要不要真的聽進去，或是當耳邊風就好都可以。
12. 你連上一個看起來像結尾的答題嘴砲也要花三行，你這個偽高中生可以滾了嗎？
喔，那～嗯嗯呵呵先洗澡，拜^.<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.162.196
最後補充一下：
請不要把提神飲料給你的精神充沛的感覺當作精神狀況良好，
提神飲料是假提神，只是讓你有辦法醒著當機器而已。
以上提神飲料部分註解已經過我在國中時期喝了一些咖啡和酒體驗過= =
一樣是睡了一覺後會記憶模糊……。
※ 編輯: Hevak 來自: 218.163.162.196 (05/06 22:28)
1F：推 JNorz:推xxD 這位叫氦氣的偽高中生可以滾了，加油好嗎？ 05/06 22:27
2F：→ loveSabina:你才幾歲…怎麼有老生常談feel？難道你謊報年齡 (誤) 05/06 22:28
3F：→ Hevak:我的年齡沒謊報，我是16沒錯=__= 05/06 22:29
4F：→ Hevak:是因為我自己熬過才會想打這篇 05/06 22:29
5F：→ Hevak:雖然我當初熬的時候不是為了看國中課程的書(被揍飛) 05/06 22:29
6F：推 JNorz:國一作息 → 一兩點睡覺，四點起床 (我還真不知道那時怎過的 05/06 22:32
7F：→ JNorz:國二作息 → 八點睡覺，七點起床xD (前陣子 05/06 22:32
8F：→ JNorz:總之我在做不良示範，沒想到我盡然還有時間...(略) 05/06 22:33
9F：推 LivingGym:我國二到現在幾乎沒一點前睡過,所以身高已經被我弟追過 05/06 22:40
10F：→ LivingGym:了,熬成習慣後真的很難改掉. 我可以偷偷炫耀熬夜PR99嗎? 05/06 22:42
11F：推 hans5300609:噗噗.....原PO有拉回真好XD 之前買咖啡都看咖啡因高低 05/06 22:44
12F：推 red0210:常晚睡或喝茶 可能都是導致以後晚上睡不著的原因 05/06 22:49
13F：→ red0210:以上是我的感想 現在要我11點睡 隔天起來反而精神很差 05/06 22:49
14F：→ red0210:半夜一兩點以前是我精神最好的時候... 05/06 22:50
15F：推 LivingGym:推樓上,我也是,不過我熬夜很少看課內書... 05/06 22:53
16F：推 rusheavn:話說我只要過了1點後，精神就會變超好= =' 而且會好到隔 05/06 23:19
17F：→ rusheavn:天早上~XD 05/06 23:19
18F：→ rusheavn:不過像現在就超想睡的....... 05/06 23:22
19F：→ ttpshb03:該熬的時候還是要熬啊.... 我也是半夜精神都很好 05/07 00:19
20F：推 grdiro:推第10點~ 05/07 17:23
21F：推 p00o99o:我是過了11點精神會很好 但是一睡下去 會睡到去世 05/07 20:23
22F：→ ttpshb03:我跟樓上一樣XDDD 05/07 21:17
23F：→ Hevak:如同loveSabin大所說，晚睡和熬夜之間自己要拿捏XD 05/07 21:45
24F：→ ArashiL:你很好笑耶亞所XDDDDD 05/07 21:55
25F：→ ArashiL:我跟p00o99o 一樣!!!所以現在... 05/07 21:55
26F：推 zoko741235:我都是讀書讀到睡著 我好棒 ... orz 05/07 22:02
27F：→ hayaha:推!! 還是不要太常熬夜的好~ 05/07 22:20
28F：推 UUUUFO:太常熬夜 不但讀書沒效率 而且讀的都沒有進去 05/08 22:49