我有一個心病： 如果我沒辦法在期限內把工作的東西做出來，我就不值得跟同事平起平坐。 這句核心概念就是：如果我能力不夠，那我就不值得被愛。 很明顯的我知道原因是「因為以前我爸就長期給我很高的標準」所以被影響的。 雖然我理性上知道不用這樣，但是感性上就是無法跳脫。即使知道焦慮如果沒有 行動，依舊無濟於事，只是在內耗而已，但我還是為了下週的工作而焦慮，持續內耗。 印象中有看過AWE情感工作室寫過這類的文，翻了出來。 很多事情，我們都是「理智上知道」但是「情感上不知道」。常常我們人生活中的 矛盾，都是在「情感」與「理智」之間打架。例如我明明知道不是所有的狗都會 咬人，但因為以前小時候被咬過，所以我看到狗下意識就是會怕。怕狗的人如果 要克服怕狗這件事情，其實最好的治療方式就是從幼犬開始自己養一隻狗，從小養， 就不會怕。在跟這隻狗建立了深厚的情感後、並且習慣與這隻有感情的成犬相處、 知道狗的習性後，對於狗的恐懼感，也就會順利的治癒。 但很多事情並不像對狗的恐懼一樣，能夠「養一隻狗」就解決，有幾個方法能夠 協助自己去自我療癒： 1. 自我催眠。 用自己的理性不斷告訴自己感覺不是事實。(感覺是真的，但它不一定就是事實) 2. 學會切割。 不要把所有事情的原因都放在自己身上。世界不是繞著自己轉。這件會讓你不安的事 會發生，並不是「自己」造成的，而只是「自己」的延伸、自己的某一部分的習慣 造成的結果。只要改變習慣，就能改變結果。 切割這裡的概念是：只是一部分的你造成的，但不是全部的你造成的，所以不用全盤 否定自己。如何得知這不是屁話？假設這是「全部的你」造成的，那你應該也不會 想要改變。會想要改變，那就表示你的主體還醒著XD 3. 不要想，直接去做。 邊做，邊體會，邊修正以前不準的感覺。 所以如果我想要改變「自己能力不足會否定自己」的感性，就是不要自己花休假 時間趕進度讓自己永遠在進度上，不要。做好該做的，而如果真的能力不足， 邊做邊觀察同事是否真的會因為這樣而當自己低人一等。同時也時時提醒自己， 做好本份即可。然後也是想想自己還有什麼可以增進寫程式效率的地方，去增進。 重點是：不需要因為工作做不完就全盤否定自己，因為那只是自己的一部分。 --

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