何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並 找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責 怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。 文／鄭呈皇 今年九月份，全世界將出現第一所教導學生如何「正面思考」（positive thinking）的 高中——英國的威靈頓公學（Wellington College）。這所貴族學校，成立於一八五三年 ，位於英國的蘇格蘭鄉間，占地四百英畝，是英國第一高升學率的私立寄宿學校，校友包 括瑪麗皇后的弟弟、動物農莊作者喬治‧歐威爾、英國詩人艾瓦特、香港前港督葛量洪爵 士等名人。 下學期開始，該校全校八百名穿著藍色開領毛衣、白色襯衫制服的學生，每週將由劍橋大 學教授親授「幸福課程」，學習如何利用正面思考，獲得幸福與快樂。 該校校長曾在哈佛大學開課教導「正向心理學」，有感於現在環境過於複雜與競爭，學生 畢業後不知如何處理挫折，容易成為負面的人。因此，「現在學校最重要的工作是讓學生 成為開心有安全感的年輕人，這比講授教育部規定的課還重要，」他說。 威靈頓公學這個消息公布後，立刻引起了《TIME》、BBC等國際媒體報導。 二十一世紀新顯學： 第一堂「正面思考」學校課程問世 「正向心理學成為二十一世紀的顯學，原因在於現代人越來越不快樂，外在環境越來越差 。」台大心理系教授鄭伯壎一語道破。 對抗挫折，已成為全球最熱的議題。西元二 ○○○年，「正向心理學」被首度提出，它 顛覆學界長期研究負面病徵的傳統，點出「正面思考」對人們幸福扮演的關鍵角色。短短 六年內，相關期刊論文超過兩萬篇，心理學「第四次改革運動」正式揭幕，並在全球的學 界、教育界、企業界掀起一股熱潮。 何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並 找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責 怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。 定義： 受挫會力圖解決問題，找方法迎戰 《帶衰老鼠死得快》一書中也提到，越多挫折不是壞事，從中保持正面思考的人，反而能 在未來職場人生裡越成功。書上舉出林肯、華特‧迪士尼等二十一個不同領域、全球知名 的「不敗達人」，他們共同際遇都是越挫越勇、越衰越成功。 資誠會計事務所所長薛明玲，就因正面思考熬過職場上最大一次挫敗。一九九五年八月初 晚上，身為國票簽證會計師的他正與人聚餐，有人急忙跑來跟他說：「你的國票出事了。 」 他立刻回家打開電視，「台灣金融史上大金額的基層員工舞弊案，虧空一百零二億元」， 斗大標題出現，「完蛋了，我會不會因此被扯入，甚至被關。」「這樣下去，我家人、好 不容易打下的基礎不就全毀了……。」他倒吸一口氣，關掉電視，走進書房，開始思考。 他利用一天把事情想透，確認「自己沒有做錯」後，他開始思索策略。他第一步就是跑到 重慶南路的三民書局，把架上所有關於商業法、會計法等一、二十本全部抱回家，從第一 頁開始研究；然後甚至自己預先寫好每日新聞稿，一旦有人抹黑他，可以立刻澄清。 就這樣，他在書房裡一星期，將整個案情梳理一遍，期間一如往常上班，最後平安度過， 更因沉著冷靜面對事情贏得掌聲。 然而，你會問正面思考有什麼難？事實上，正面思考不容易。 現況： 受挫時正面思考者不到一成 從心理學實證方面，「激勵理論」的學者寇菲（Cofer）研究指出，當人們遇到挫折時， 高達九成以上的人會選擇五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比 率低於一○％。 而在醫學上，一個人性格樂觀或悲觀，五成因素來自遺傳，甚至包含體質。一般來說，樂 觀者的思考路徑比較問題解決導向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負面思考，尤其若 不自知形成思考慣性，負面思考程度將越來越嚴重，甚至引發憂鬱症。 對於負面思考的人，「越來越多的實證顯示，不論是兒童、集中營的倖存者，或是東山再 起的公司，正面思考的復原力是可以學習的，」《哈佛商業評論》指出。 進化： 不斷練習改變思路，能強化正向能量 負面思考的人，都會從不愉快的事件（adversity）中感受到「無助」，認為自己無法改 變現況，因此形成負面腳本的信仰（belief）。他們認為，無論遇到什麼事情，到最後都 會壞的後果（consequence），久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做 成負面決策。 但這時候，只要在思考路徑裡加入兩個步驟，分別是反駁（disputation）與激勵（energ izing），就可以將負面轉成正面思考。反駁意指，對自己預設的負面腳本、負面決策 進行反駁；激勵則指，強化自己轉向思考如何解決問題的能量。 例如前例公車開走，我因怪罪自己，索性不去上班，這時對於負面情緒就要提出反駁（心 裡的另一個聲音），提醒自己無法解決問題，應該要想別的方法，例如坐計程車。最後， 還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習，就能在遇到挫折時，將負面思考轉 向正面感激。 由負轉正，這件事難度很高。《哈佛商業評論》在「如何激發復原力？」一文中就點出， 正面思考能力強的人，有三種特質：一、能夠坦然面對現實，二、擁有深信「生命有其意 義」價值觀，三、即時解決問題的驚人能力。 只要善用正面思考法，哈佛醫學院一項為期六十年的研究計畫中就發現，人們的正面思考 能量會隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折時 ，人們可能會轉成負面思考，一蹶不振。但透過不斷練習，正面能量就可能變成七十分， 面對更嚴峻的挑戰。 -- 國際上頗知名一食品科學家。修碩士時，多年實驗，積勞成疾。漸漸的血癌發展已有一段 時間。快拿到碩士學位前，最後必須做個實驗，要殺好多老鼠，始能完成。天性的慈悲的 精神，堅持不殺生，毅然放棄學位。於是，重換題目，做個不必要殺生的實驗，辛苦許久 ，才拿到碩士學位。現在還到各地發表學術演講，臉色紅潤。血液科醫師，都嘆為奇特。 南無金剛堅強消伏壞散如來 --

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