今天是我所期待的第一次教練課 跑動的時候腳好酸 可是過一下下就好了 我可能練習跑步的方向錯了 明天去健身房早上沒人的時候 對著鏡子練習吧 —————————————— 菜單 發球練習 1.握手揮拍 食指扣住 大拇指扣住 講究的是推出去的這一段瞬間施力 球拍不能放下 球拍要跟網子差不多高 ———————————————— 2.腳步動作 身體站直、身體不用壓低 本來就是要找高點 方便跑動就可以了 預備姿勢 腳尖微微朝內 要退後才會好施力 今天 右邊跑動，右左右、左右左，並步，回中 左邊，轉身，回中 平推 橫向持拍 大拇指用力 上臂放鬆 人緊張害怕的時候 因為太專注了 會全身緊繃 去感覺身體中是哪一塊肌肉在作動 練習不要如履薄冰 練習在球場上也放輕鬆 專注、但是知道自己在做什麼 放鬆 切球長球殺球 架拍是一樣的 目的是調動對手 手慢慢放下來就好了 太著急容易掛網 對方也容易回球 手輕輕流暢的往下帶 螃蟹 預測球的位置 追高點 覺得這個人很帥=(^.^)= 不過就消失了 有緣再見吧 --

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