呵護頭皮，選對洗髮精 頭皮過敏、出油，面對市售宣稱各種功效的洗髮精， 哪一種最適合你？哪種不能用？ 【康健雜誌94期 文／林貞岑；攝影／蕭世英 】 最近，一位準備參加研究所考試的20多歲上班族女性，因嚴重掉髮求 診。 起先她頭皮猛冒痘痘，以為是頭皮油脂分泌過多，天天用抗屑洗髮精 洗頭，沒想到情況愈來愈糟，短短數月之內頭皮禿了一塊。 這種因為壓力大及睡眠不足引起的頭皮發炎問題，並不少見。尤其當 細菌性感染嚴重，破壞毛囊根部時，很容易造成永久性禿頭。 台北馬偕醫院皮膚科主任林揚志指出，當頭皮冒出許多囊腫、痘痘或 頭皮屑、掉髮嚴重時，最好儘速求診，找出病因，不要擅自選用不適 當的洗髮產品。 「多數人把時間和金錢花在臉部保養，卻忽略頭皮也需要好好愛護，」 靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄感嘆，頭皮與臉部同張皮，過度 染燙、壓力和生活習慣紊亂，造成頭皮受損老化，不僅頭髮失去光澤， 落髮、頭皮屑等問題叢生，臉部線條也會變得鬆垮難看。 頭髮問題不容小覷。面對各種琳瑯滿目的洗髮產品，到底該如何選擇？ 關於洗髮精的種種傳言，真相為何？ 1.洗髮精也要換季 洗髮精應隨個人不同狀況時候的髮質做調整。譬如夏天或壓力大時， 頭皮出油量大，髮質偏油性，適合選擇油性頭髮專用洗髮精；季節交 替時，頭皮角質代謝敏感，就選用溫和配方洗髮精，國泰醫院皮膚科 醫師詹融怡提到。 2.按髮質選擇界面活性劑 洗髮精成分內容大同小異，主要功能在於清潔力，也就是界面活性劑 種類。 界面活性劑如同清潔劑，可幫助油垢溶於水中被帶出，如縮寫為SLS、 SLES等界面活性劑，洗淨力強但較刺激，適合油性髮質；界面活性 劑縮寫為SCS及betaine較溫和，但洗淨力弱，較適合頭皮敏感、乾性、 受損髮質或嬰幼兒。 中性髮質則可以任選以上一種洗髮精。（見235頁表「你選對洗髮精 了嗎？」） 熟悉各種化妝品成分的吳珮瑄透露，她儘量不選擇刺激性強的界面活 性劑，如12激基硫酸鹽類（縮寫為ALS、ALES、SLS、SLES、TLS）， 而是混合多種界面活性劑，刺激性低，又可以跟孩子共用。 此外，頭皮敏感的人最好選擇不含香精及防腐劑含量較低的洗髮精， 「聞起來不要太香的，」林口長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒。 3.含矽靈（Dimethicone）的洗髮護髮產品會傷身？ 不會，矽靈本身沒有毒性，且不會進入頭髮內部危害健康。 網路傳言的SLS是一種界面活性劑、去污力強，缺點固然對頭皮刺激 性高，但其實目前僅在動物實驗中被證實有害健康。 且洗髮精的成分會被沖洗掉，在頭髮及頭皮上停留時間不長、量不多， 並不會經皮吸收或深入到頭皮組織內造成傷害，「這些都是可被忽 視的副作用，」馬偕醫院皮膚科主任林揚志肯定地說。 矽靈作用是保濕及增加絲絨般觸感，一般如粉底或潤絲精、雙效合一 洗髮精中均會添加。 矽靈會在頭髮毛鱗片上形成保護膜，讓頭髮感覺起來滑順好梳理，「 有髮質變好的假象，」靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提到，矽靈 的缺點是頭髮上有層薄膜，捲燙不易，且有些人會感覺洗不乾淨。 4.洗髮一定要用潤絲精？ 不一定。潤絲精的功能如同幫頭髮上蠟，讓頭髮柔順亮麗好梳理。 潤絲精可中和頭髮洗淨後產生的負電荷，減少靜電產生，讓頭髮感覺 服貼不乾澀，因此適合長髮及髮質乾燥、受損或頭髮有染燙的人。 至於潤絲精中宣稱各種功效，都是暫時性的。目前除了證明小分子胺 基酸有修復作用、維生素B5有保濕作用、天然油脂可讓頭髮增加光澤 外，其他成分功能有待商榷，黃耀立醫師說。 此外，潤絲精成分較滋潤，儘量不要接觸到頭皮，以免加重頭皮出油 情形。 5.小心宣稱「修復」、「重建」及「改善受損髮質」的產品 頭髮是死的，所有髮質改善效果只是「暫時看起來比較好」而已。 頭髮一旦受損分岔、蛋白質鏈結斷裂就不可能癒合，最好的方式就是 剪掉它，詹融怡醫師表示。 6.洗髮精要經常更換嗎？ 不需要，除非換季或頭皮狀況有改變才需更換。 洗髮精成分類似，只要洗完髮後頭皮不緊繃、沒有刺激紅腫，否則不 需經常更換。 7.標榜天然、有機的洗髮產品最好？ 今年7月，澳洲消基會請專家分析市售洗髮產品發現，天然成分並無 法達到清潔頭髮效果，尚且有機植物中的有效成分也尚未被證實，因 此不必迷信「天然的最好」。 8.不要使用雙效合一的洗髮精？ 以學理上來說，洗髮精作用在清潔油污，潤絲精在滋潤補充油分，兩 者效果相反，因此分開使用較好。尤其髮質較油、在陽光下工作的人 ，最好選擇單純洗髮精，洗淨力較強。 但乾燥、受損髮質如果嫌潤髮麻煩，可使用雙效合一洗髮精，林揚志 主任說。 9.洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？ 不一定。洗髮精濃稠度及顏色與原料有關，有些原料顏色不透明，廠 商會增色或添加珠光劑，讓產品變得好看一點；有些則會添加鹽來增 加洗髮精稠度及泡沫持久度，「與品質並無關聯，」吳珮瑄強調。 10.中性或弱酸的洗髮精最好？ 目前並沒有研究證實這種說法。但皮膚酸鹼度是7.4，微酸的洗髮精 較不易造成皮膚刺激，黃耀立說。 11.抗屑洗髮精，如何選擇？ 頭皮屑大部份由皮屑芽孢菌引起，林揚志建議可按個人情況選擇合適 洗髮精： ◎頭皮屑＋頭皮紅腫乾燥：宜選擇去油力較強的，如含ketoconazole 的仁山利舒。 ◎頭皮屑＋頭皮顏色正常、不癢：溫和的抗屑洗髮精，如含ZP成分的 海倫仙度絲。 ◎頭皮屑厚＋頭皮紅腫、脂漏性皮膚炎嚴重：含煤焦油的洗髮精（健 保有給付），可讓細胞安定。 但清洗時要注意，讓頭皮屑藥水停留在頭髮上5～10分鐘並且按摩再 沖去，才能達到效果。 除非出油量大，否則建議2～3天洗一次就可以。如果還是沒效，可能 要考慮是否生活作息影響。 12.洗髮皂洗髮比較健康？ 不一定。洗髮皂中雖不含界面活性劑，但成分為氫氧化鈉之類的強鹼， 「對於皮膚敏感的人刺激性較大，」黃耀立並不推薦使用。 事實上，專家認為洗髮精造成的問題不多，「禿髮、掉髮等頭髮，問 題九成以上與洗髮精無關，」研究毛髮醫學的黃耀立提到。但錯誤的 洗髮方式，如水溫或吹風機溫度過高、用指尖用力抓等，損傷頭皮， 導致發炎及頭皮屑產生 洗髮精（shampoo）來自於印度語chmpm，原意是按摩與揉捏之意，如 何正確洗髮，才能達到清潔保護效果？專家提醒注意下列事項： ◎長髮的人先利用扁平梳將頭髮梳開，較容易洗掉髮上油污。 ◎取約十元硬幣大小的洗髮精，先在手心揉搓起泡，而不是直接倒在 頭上。如此可稀釋洗髮精濃度，也減少洗髮精對頭皮產生刺激 ◎用指腹而非指尖，輕輕按摩頭皮。 ◎用溫水（38℃）沖洗乾淨。水溫過高（超過45℃）容易損傷頭髮角 質細胞，水溫太低不易洗淨。 ◎使用吹風機時，間隔10～15公分距離，避免用強風及固定方向吹太 久，高溫與近距離會讓頭髮表皮細胞受損，變得乾澀。 至於洗髮頻率因人而異，「不舒服再洗，」林揚志認為洗頭過度，頭 皮會抗議，如果洗完頭後覺得頭皮緊繃乾澀或刺刺麻麻的，就應減少 洗髮次數。 你選對洗髮精了嗎？ 洗髮精的清潔效果在於所添加的界面活性劑種類， 以下就市售洗髮產品常見的界面活性劑做分類， 讓你可以輕鬆比對產品標示，找出合適自己的洗髮精。 洗髮精成分大剖析 洗髮精的成分標示複雜冗長，專家教你簡單方法看出端倪。 ◎界面活性劑：通常標示在最前面，也是選擇洗髮精最重要的一點。 分成陰性、兩極性等，按個人髮質做選擇。 ◎有機酸（英文字結尾為acid）：有檸檬酸、食用醋等，用意在去除 污垢、保持頭髮光澤。 ◎油脂類有生理性、植物性及脂肪酸油之類，作用是保持頭髮光澤。 如生物性油脂TG、18MEA；植物性油脂及臘質jojoba、芝麻油、苦茶 油、杏仁油等。 ◎維生素：泛酸（B5），頭髮保濕。維生素E（小麥胚芽），作用在 護髮。 ◎蛋白質衍生物：主在修復功能，如胺基酸、水解蛋白等。 ◎矽靈：潤滑劑，成分安定低刺激，多在雙效合一及潤絲精中 ※ 編輯: retiola 來自: 59.116.48.249 (09/23 10:56)