※ 引述《winson6 (※大三拿書卷※)》之銘言： : ※ 引述《bboyst (bboyst)》之銘言： : : 我是練街舞的地板，鞍馬一直練不起來， : : 請問要怎麼練啊，有什麼技巧嗎， : : 或說一下原理吧 : 一隻腳提供身體騰空的法線力量 : 而另一隻腳是提供迴轉的切線力量 : 一開始最難的還是讓身體穩定的騰空 : 這就要準備腰力 : 小訣竅的話 就是不要只想往上踢 : 是要往前方延展 身體自然就會起來 : 而迴旋的話就像學長說的 腳要伸直拉平 這樣轉動慣量才會夠 : 剩下的就是跟體操的鞍馬一樣要抓準轉身的節奏 : 最省力的還是固定節拍的換手轉身 : 而轉身的時候腳一定要越開越好 將原本法(切)線的力道劃弧轉到切(法)線上 : 這裡抓的到的話 就會體會到飛出去的感覺 : 剛抓到的時候通常都是真的飛出去或是手就滑掉了 : 因為這邊很需要手臂肩膀穩定的支撐 : 之前上體育課的時候老師說 : 練鞍馬或類似的 一定要先從自然倒立練起 : 就是類似伏地挺身的姿勢 雙手伸直撐地 : 用腹肌把雙腿拉近 然後ㄐㄧㄣ一下拉成倒立 : (其實不太知道怎麼形容 麻煩學長好了) : 這要練很久 可是練好了 整個對於鞍馬的力道跟穩定都會增加很多很多 : 應該 是這樣吧 哈 感謝您的回答，我會多試試幾次的， 你最後面所說的是慢舉吧，那個我會，就是只靠腰力 把身體拉成倒立，這我ok。 各位高手也可以多補充一些資料，我現在需要多一些的描述，感覺 一直抓不到，謝謝 --

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