作者semicoma (後勤人力足 前進災區吧)
看板guitar
標題Re: [閒聊] 最近遇到了一些問題??
時間Sat Nov 6 00:19:24 2010
※ 引述《yaokill (heyhey)》之銘言：
: 以前剛開始在彈吉他的時候
: 一下子三個小時就過去了，都沒有什麼問題
: 最近不知道為什麼彈個十幾分鐘肩膀就開始酸痛
: 難道是我的姿勢的問題嗎?可是以前都沒有這麼問題
: 請問各位版上的各位大大有沒有遇過這個問題
: 能否替小弟解答這個問題?
承原文的推文 有版友提到背肌鍛鍊 以我的經驗來說 是很有效的
以前唸書時 大一教體適能的體育老師是國家級教練
他有提到駝背或者腰痛背痛 都很可能來自背肌和腹肌不夠力
前陣子每天花點時間鍛鍊背肌腹肌 駝背腰痛都好了 搬重物或身體靈活度也顯著提升
這就是為什麼Menson要邊彈吉他邊做仰臥起坐了
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牆頭草 牆尾合
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 96.250.176.102
1F：推 grayalien01:偷問一下.背肌怎麼練會比較有效 11/06 00:21
2F：→ semicoma:musclebeach應該有答案 我的乙組體操金牌同學是跟我說 11/06 00:21
3F：→ semicoma:用腹部撐著地面 其他部位懸空(包括胸部) 背肌就會練到 11/06 00:22
4F：→ semicoma:不然就是去重訓室用器材來練 鍛鍊部位會更集中 11/06 00:23
5F：推 grayalien01:之前有修過重訓.老師說背肌是一個不是很常用的部位. 11/06 00:29
6F：→ grayalien01:所以比較不好練= =. 11/06 00:29
7F：→ semicoma:但是練起來防腰傷背傷是很不錯的 身體也會變靈活 11/06 00:34
8F：→ semicoma:上面推文提到腹部撐地 其他部位懸空 每次大概撐個一定秒 11/06 00:34
9F：→ semicoma:數再放下 撐越久當然越有效啦 不要撐過頭反而傷到就是 11/06 00:34
10F：推 grayalien01:感謝.吉他板重訓化... 11/06 00:41
11F：推 evanrock:吉他新手表示： 11/06 01:26
12F：→ evanrock: 天哪，彈吉他還要練重訓..我還是... 11/06 01:27
13F：→ tooodark:重點不是闊背肌 是下背還有腹部 所以請重視核心訓練 11/06 01:45
14F：→ tooodark:如果你要揹著很重的Les Paul 那請練好斜方肌 11/06 01:47