【名人講座】「食」在好想瘦！社畜的外食求生指南 特邀:宗宗 「生活已經夠苦了，難道想維持體態，就只能當苦行僧天天吃水煮餐嗎？」 圈內大家普遍超重視體態管理，但身為忙碌的朝九晚五社畜， 每天加班爆肝，麥當勞、在地小吃、超商跟手搖杯，根本就是我們的精神續命丹啊！ 拿掉這些生活小確幸，人生還有什麼樂趣？ 但一直亂吃又怕體態大崩壞，到底該怎麼辦？ https://imgur.com/L5CsSmH 別慌！GisneyLand桃園部屋這次特別重磅邀請到 陳宗裕（宗宗）營養師 蒞臨分享！ 宗宗營養師不只具備豐富的臨床、藥局與生技經驗， 更是「淙淙健康食品」的創辦人， 平時就在社群分享超多接地氣的減重與外食搭配法！ 這次他要來手把手教大家： 如何在不剝奪生活樂趣的前提下，無痛爽吃又能維持好線條！ 這場講座你將會學到哪些「超狂乾貨」？ 外食族「熱量＆三大營養素」無痛估算法 -不用帶電子秤出門！教你用眼睛觀察＋手掌比對，秒懂蛋白質與碳水比例！ 四大日常爆吃場景「避坑與優選菜單」 -7-11/全家：打破「只能雞胸肉配地瓜」的極致枯燥，組出爆好吃又會瘦的餐點！ -台式小吃店：乾麵、滷肉飯、黑白切怎麼點？教你補足蛋白質還不爆熱量！ -麥當勞/肯德基/摩斯：炸雞漢堡真的不是罪！聰明替換副餐與飲料，熱量直接砍半！ -手搖飲料店：想喝奶茶怎麼辦？基底茶、甜度與配料（珍珠/椰果/茶凍）無痛替換！ 破解飲食迷思與心態調適 -週末大吃大喝後的「隔天黃金補救法」，拒絕極端壓抑導致的暴飲暴食，建立能一 輩子執行的健康心態！ 活動資訊 -講座主題｜「食」在好想瘦！社畜的外食求生指南 -講座時間｜2026年 08月08日（六）14:00 - 16:00 -講座講師｜陳宗裕 營養師（臉書/IG：營養師 陳宗裕） -講座地點｜GisneyLand 桃園部屋 -報名費用｜免費參加（名額有限，額滿為止！） 別再讓「想瘦」成為你享受生活的阻礙，快揪你那個天天喊著要減肥又放不下手搖杯 的朋友，一起來聽宗宗營養師破解外食密碼、做公益吧！ #桃園部屋 #台灣紅絲帶基金會 #名人講座 #陳宗裕營養師 #淙淙健康食品 #公益義賣 # 減重飲食 #外食族求生指南 --

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