健康網》洗碗彎腰害痠痛？ 醫教「這樣做」輕鬆護腰 2025/01/13 20:16 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕年近過年家中聚餐多，開心聚會之餘，卻總是在洗一堆碗後腰疼 ？河堤復健科診所院長李炎諭指出，每每洗碗總是腰痠，可能是因為檯面太低導致彎腰拱 背，建議檯面可提高到「1/2身高+10公分」，或是用小凳子輔助、洗碗機洗碗，防止彎腰 過久致腰痠。 李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，洗碗、刷牙、洗臉、煮飯都可 能因「彎腰拱背」而導致不適，建議提高檯面高度來預防。以洗碗來說，建議裝潢時檯面 提高到「1/2身高+10公分」，若為更精細的動作，像是縫紉、模型等，甚至建議站立桌面 加高到「1/2身高+20公分」。 如果檯面已無法調整該如何處理？李炎諭表示，公認最有效的方式便是改用洗碗機，或是 用小凳子輔助，協助髖關節彎曲，都是不錯的方法。當然規律伸展、運動以及體重管理， 如透過抱膝到緊繃感，停留30秒，做3組來伸展腰部；或是髖鉸鏈訓練等，都是預防腰痛 的不二法門。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4922064 -- [新聞] 義大利判「新生兒自動從父姓」違憲！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 --

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