※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1cbrDLYL ] 吃芭樂顧關節！醫認證4健骨水果 還可養肌肉 2024/07/16 中時新聞網 郭冀銘 水果是不可或缺的營養來源，骨科醫師嚴可倫特別推薦4款有助於健骨又養肌的好水果， 分別是芭樂、芒果、鳳梨及水蜜桃。其中他提到，芭樂、鳳梨都富含維生素C，可促進體 內鈣質吸收，更是膠原蛋白合成重要關鍵，對骨骼及關節健康，以及養肌肉都有功效。 夏天吃什麼水果對骨頭、關節比較好？嚴可倫於個人粉專發文盤點以下4款當令水果，對 於強健骨骼、養肌肉都能發揮正面影響，以供民眾參考： 1、芭樂：維生素C含量優秀，整整高出檸檬的4倍。維生素C不僅能促進身體的鈣吸收，更 是膠原蛋白合成重要關鍵，有助於骨骼及關節健康。另外，芭樂亦富含礦物質，如鈣、鎂 、磷等，對強化骨骼有很棒的助益。 2、芒果：富含多樣化的營養成分，包含維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等，幫助增加鈣 質利用率，進而使骨質更加強健、穩定；另外，其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損 傷，而豐富的膳食纖維也是順暢排便的好幫手。 3、鳳梨：不僅能幫助消化，其含有大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養素，對改善骨 質疏鬆和關節炎有很大的幫助。其中，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能幫助保護骨骼 及加速組織修復；錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質，有助於預防骨質流失及減緩不 適。 4、水蜜桃：營養價值相當高，同時也屬於鉀含量較豐富的水果。鉀是人體必需礦物質， 可防止鈣流失，有助於神經和肌肉正常運作；此外，其富含維生素C及多酚類等營養，可 幫助抗氧化，維持骨骼強壯與健康。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240716003276-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1721193301.A.895.html ※ 編輯: sony577 (36.230.162.48 臺灣), 07/17/2024 13:54:09