健康網》拒當人體清淨機釀心血管硬化！ 營養師推5食物顧肺 2024/02/27 07:36 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕近日空汙問題嚴重，除了戴口罩，還能靠飲食顧肺、抗空污；對 此，營養師高敏敏表示，PM2.5會引起眼睛癢、心血管應硬化、糖尿病、過敏變嚴重等疾 病，可透過白蘿蔔、南瓜、大番茄、鮭魚、蓮霧等食物來清肺顧肺、提升上呼吸道抵抗能 力、幫助降低身體發炎反應。 營養師高敏敏在臉書「高敏敏 營養師」發文指出，PM指的是懸浮微粒，依顆粒大小分為3 種（PM10、2.5、0.1），而PM2.5又稱細懸浮微粒粒徑<=2.5μm，是漂浮在空氣中類似灰 塵的粒狀物，比病毒大、比細菌小、肉眼看不見，會長時間飄浮在空氣、躲過人的鼻毛， 深入肺部有害全身，生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香、放煙火、放鞭炮等都可能 產生，其會對陽光產生散射，讓天空灰濛濛就是我們常說的霾害。 PM2.5會引起的身體危機： ●肥胖、糖尿病：空污會引發身體發炎，降低人體管理胰島素能力。 ●眼睛癢：眼睛黏膜會接觸空汙，是最常受害的部位。 ●心血管硬化：P.M2.5會進入血液，造成血管內壁發炎。 ●過敏變嚴重：皮膚、鼻子、喉嚨，等過敏發癢加重。 ●呼吸道傷害：PM2.5會沉積在支氣管及肺泡，易致支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、 肺感染。 ●專注力下降：若孩童長期吸入有毒空氣，恐會影響腦部組織，阻礙認知發展。 抗空污、清肺食物清單： ●十字花科：白蘿蔔、白花椰、高麗菜，富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化。 ●胡蘿蔔素：南瓜、紅蘿蔔、地瓜，幫助提升上呼吸道抵抗能力。 ●茄紅素：大番茄、小番茄，幫助修補受損細胞。 ●omega-3、維他命E：酪梨、鮭魚、堅果、好油，幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質 不被氧化。 ●維他命C：芭樂蓮霧釋迦奇異果，保護身體面不受自由基傷害。 高敏敏也提醒，出門記得要配戴口罩 避免長時間在戶外逗留，容易過敏、呼吸道比較敏 感的人 也要多多注意身體狀況，若出現身體不適也記得要就醫檢查。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4590083 -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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