搶救高血脂！專家授3招：多吃1類食物加速油脂代謝 2023/09/19 中時新聞網 郭冀銘 根據統計，台灣約有500萬人有高血脂問題，若置之不理，日後罹患心血管疾病風險恐大 增。然而，現代人多以外食為主，攝取到高油食物的機會變多，該如何應對？對此，營養 師劉怡里分享3個補救方式，包括懂得挑選部位食用、增加蔬菜量及隔天增加運動時間和 強度。其中她提到，纖維可加速當餐油脂代謝，如綠色蔬菜或菇類都是很好的選擇。 劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文表示，攝取過量油脂除了會造成體重增加外， 也易引起血脂過高，進而增加心血管疾病風險。但日常飲食難免會吃到高油餐點，她也分 享3個補救的方式。 首先是懂得挑選部位食用，劉怡里說明，當餐點中高油食物居多時，要盡量挑選部位食用 ，像是炸物中避開雞翅、雞皮、內臟類；肉類中避開肥肉、加工丸類；豆類避開加工豆製 品和油炸的烹調方式。 其次是增加蔬菜量，劉怡里指出，可在當餐的餐點中選擇高纖食材，纖維可加速當餐的油 脂代謝，一般以綠色蔬菜或菇類為主；或是下一餐再增加一碗蔬菜量，並減少烹調用油。 最後是增加運動強度，劉怡里提到，隔天增加有氧運動的時間和強度，有助於促進脂肪代 謝，並且在運動中搭配無糖綠茶，有加速燃脂的效果。 除了過量的油脂要注意外，劉怡里先前表示，過量的糖份，如甜點、含糖飲料、純果汁、 精緻澱粉，以及過多的酒精，都容易導致血脂過高，尤其是過多糖分的攝取，更是造成三 酸甘油酯飆高的主因，不可不慎。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230919002987-260418?chdtv -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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