骨質疏鬆症 介紹 成人35歲起，骨質每年流失0.5-1% 50歲起，每年流失1-3% 分類 原發性 1.停經後 骨質流失可能造成脊椎 髖骨 手腕骨折 2.老年性 骨質劉生造成 脊椎 肱骨 脛骨 髖骨骨折 續發性 1.長期服用藥物 2.生活習慣不量 3.內分泌失調 4.骨折高危險 飲食 原本國人每日攝取約500mg鈣與300IU維生素D 建議每日攝取1200mg鈣與800IU維生素 骨質疏鬆相關營養素 維生素D K C 鎂 鉀 飲食 牛奶 豆腐 紫菜 海藻 海帶芽 富含鈣質食品 乳酪 起司 優酪乳 芥藍菜 高麗菜 九層塔 莧菜 紅鳳菜 花椰菜 黑芝麻 愛玉 山粉圓 燕麥 麥芽 食用蛋白質加工食品要適量，避免磷和鈣結合形成磷酸鈣流失 建議有需要可以做健康諮詢或與營養師討論 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.183.19.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1625181961.A.542.html