作者since (1996)
看板eat-disorder
標題[問題] 一破戒就暴食
時間Mon Apr 17 14:09:47 2017
我本來是從小吃不胖的女生（170/49）
但到大學之後可能體質、作息、生活習慣都變了
吃的比以往多一些可是體重卻在大一上的半年內直直飆升了10公斤
大一下的時候有成功靠健康的方法減到52公斤左右
但自此大二之後我開始暴食
每天下課都要躲在沒有人的地方吃進大量碳水化合物、高油高脂的食物
舉凡麵包、蛋糕、洋芋片、巧克力、滷味等等
這樣的狀況維持到我大二下（170/65）
在二升三的暑假有去看了精神科可是覺得沒什麼用
到了大三因為加入系上排球隊情況稍有改善
暴食的頻率跟進食量已經大大的下降
但到了今年2月
因為種種的壓力太大沒有食慾加上排球隊高密度的訓練
開始不吃東西 有一餐沒一餐的
體重也在一個半月左右降到53公斤
之後飲食上也漸漸回歸正常、清淡健康
本以為我可以擺脫暴食的惡魔
但最近只要我在一天中吃到一點點不健康的食物
像是炸物、零食、甜食等
我就會像是被開啟了暴食的開關
又會重蹈過去的情景
一個人在宿舍卯起來狂吃
吃完罪惡感很重 身體昏昏沉沉的 心情又會變得很憂鬱
所以我想請問大家會不會跟我有一樣的情況
會覺得那天已經破戒吃了不健康的食物，就會想放棄本來健康飲食的堅持？
以及如何避免自己在吃了一點垃圾食物後，會有暴食的情況？大家是如何轉移注意力的呢
？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.121.6
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/eat-disorder/M.1492409389.A.CB6.html
1F：推 aboveground: 學習深呼吸，十次，放鬆情緒 04/22 11:10
2F：推 ewqaz: 我個人覺得瑜珈對於調節身心有不錯的效果，建議去小班制的 05/01 10:18
3F：→ ewqaz: 教室 05/01 10:18
4F：推 ewqaz: 我目前由於時間關係一個星期只上一次課，一個月學費一千元 05/01 10:20
5F：→ ewqaz: ，負擔不大，但覺得獲益良多 05/01 10:20
6F：推 fhkuo: 深呼吸，再照照鏡子，對自己微笑~ 05/06 17:00
7F：推 Joanne5923: 我跟你一樣，不破戒的時候每天進食規律，吃自己煮的 06/12 13:58
8F：→ Joanne5923: ，很健康，路過麵包店連看都不看一眼(驕傲)… 也會買 06/12 13:58
9F：→ Joanne5923: 點小零食餅乾什麼的，像正常人那樣，一次只吃個幾片 06/12 13:58
10F：→ Joanne5923: ，一包可以吃好幾天.可是一旦哪天吃了不健康的外食， 06/12 13:58
11F：→ Joanne5923: 例如高熱量披薩之類的，就一發不可收拾，時時刻刻想 06/12 13:58
12F：→ Joanne5923: 著等等吃什麼，手邊有什麼吃什麼，把不破戒期間剩下 06/12 13:58
13F：→ Joanne5923: 的洋芋片、曲奇一片一片停不下來，直到吃光！ 06/12 13:58
14F：→ sylvia0127: 嗚嗚 完全一樣 08/24 20:21
15F：→ sylvia0127: 所以不管如何瘦成功 08/24 20:21
16F：→ sylvia0127: 都會在某個時間點，打回原型，到底誰可以救救我QQ 08/24 20:21
17F：推 y0952300130: 加油！曾經我也是 透過身體調養！將腸胃變好 04/05 22:14