＜步驟三：預防暴食症造成的心臟衰竭＞ 當我翻看相關資訊時 我看到一篇內容讓我嚇得腿軟 暴食症的嚴重後果會導致死亡...... 我這才了解沒有因為暴食而死的我有多幸運 我讀的報導中過世的女孩叫莎拉 她19歲的生命裡 有6年的暴食生涯 那甚至比我還少了4年 她的生命被暴食症控制著 跟我當時一樣 她一天催吐好幾次 跟我一樣 但她在19歲時因為暴食症心臟衰竭而死...... 「沙拉一再催吐造成了電解質失衡 造成她在死前一晚心律不整 第二天早上 她的母親在廁所地板上發現她失去脈搏及體溫 立刻打電話叫救護車並且施行CPR 送醫後急救醫師立刻著手搶救工作 45分鐘後仍回天乏術 醫生告訴莎拉的雙親：我們很抱歉」 莎拉因為暴食症而死...... 但我沒有...... 表面上看來我卻比她糟多了 我不知道我什麼時候會死 一年後？一個禮拜後？或者一天後？ 謝天謝地我不知道這個答案 謝天謝地我了解要及時補充電解質的重要 以下是我的作法 ＜能救命、補充電解質的果昔＞ 材料： -香蕉1~2根 -椰棗乾2~3個 -椰子粉2~3匙 -碎冰1杯 -加強鈣質的牛奶半杯（如果牛奶會讓妳脹氣 可改為椰奶等） 作法： 把材料全放入打果汁機打成果昔 可以先把椰棗用水加熱軟化一分鐘 然後把果昔倒入一個漂亮的玻璃杯裡 因為漂亮的容器可以讓果昔變得更好喝！ 細細啜飲品嘗每一口 如果妳無法在喝完後不催吐 那就在妳睡前喝 至少在妳睡覺的時候可以消化這些營養 如果妳可以確定不在喝完後催吐 那妳可以喝這果昔當早餐 讓一天從健康的果昔開始 在喝的時候　還有消化這些養分的時候 不要去想負面的事情 只要去想這果昔可以對妳的健康有好處 還可以給妳的身體能量去戰勝暴食症 盡量在喝完的幾小時後不要去催吐 這樣妳的身體才能夠吸收其中的電解質 注意：每天都盡量喝一杯這種果昔 妳也可以發揮創意加入別的水果（但椰棗跟香蕉是基本材料） ＜預防心臟衰竭的手札＞ 把目標訂為每天早上都喝一杯香蕉果昔 持續一周 在妳喝果昔之前 靜靜坐下來 在妳心裡想一分鐘： 「我要喝這杯果昔來供給我的身體營養」 然後慢慢喝下果昔 在每一小口間都慢慢呼吸 當妳喝了半杯果昔時 不妨停下來幾分鐘 感受一下妳喝下果昔 在妳身體中的感覺 閉上眼睛想像營養在妳的體內療癒妳 滋養並保護妳 再對自己重複一次：「我要喝這杯果昔來供給我的身體營養」 然後繼續把果昔慢慢喝完 寫下妳的感覺 還有在妳喝完果昔後 再次催吐前每個小時的感受 這可以讓妳了解妳克服暴食症的進度 「周一」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周二」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周三」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周四」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周五」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周六」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ 「周日」 喝果昔到一半的感受：________________________________________________ 喝完果昔的感受：____________________________________________________ 在催吐前的每一個小時，我有什麼感覺：________________________________ （待續） --

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