※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言： : : 推 OZAKIT:請益ren大大 情緒壓力造成的不當飲食 該如何避免<(_ _)> 01/21 11:53 : : 短暫的緊張易使人沒食慾，但壓力若是日積月累沒排除，一連串複雜的生理機制 : 會促使腎上腺皮質分泌糖皮質素（主要為可體醇）→而可體醇會增加食慾以促進 : 糖質新生等代謝作用，好補償因壓力而消耗掉的葡萄糖。 所以 壓力>(腎上腺皮質)分泌糖皮質素(可體醇）>增加食慾>促進糖質新生等代謝作用 >補償(因壓力而消耗掉的)葡萄糖>變胖 簡化來說 壓力>增加食慾>變胖 : : 再者，大家都知道運動到某個程度促使腦中增泌的物質會讓人很不由自主的就心 : 情好或感覺飄飄然，相同的，可體醇跟美食也會促使大腦分泌一種叫做鴉片素 : （opoid）的東西，它的作用會讓人暫時的忽略壓力所帶來的內外在痛苦（美食療癒） : o(〞﹌〝*)o : : 所以啦，各式各樣有形無形的壓力源會造就： : : 生理可體醇的糖質新生＋心理美食療癒＝較想吃高熱量美食=>增加胰島素分泌=>肥胖 : 其實 不太懂什麼是糖質新生 還有 等代謝作用 : 簡言之就是：外在壓力＋心理壓抑＝嗜吃甜食（尤其是高熱量的） 我是喜歡吃 鹹的食物..... : : 解決方法：找出壓力源並設法排除， 就可消除啦。 不過 如果不是長期壓力源 只是一時突發的承受壓力事件呢 馬上就造成過度飲食了 要怎麼避免 : : 另外，不妨檢視一下自已的飲食作息.... : : 為什麼沒事多喝水，多喝水沒事呢？(．▁．?) : : 除了協助身體機能代謝....有沒有想過為什麼有的人3不5時會肚子餓或嘴饞？！ : : 話說，整日飲食中，口中品嚐單口的鹹≠身體累積的鈉含量 : : 〔吃了重鹹 <=> 想吃甜食］x 無限迴圈 ╮(﹀_﹀")╭ : : 當攝取的飲食內容太鹹，血液中鈉離子含量提高時，會引起口渴的感覺，所以人會 : 想喝大量的飲料，以稀釋血液中鈉離子的濃度，而這類因素引起的水份滯留會造成 : 短暫的體重上升假象！ 這會造成水腫嗎 @@ : : : 精緻飲食內容，易造成進食後血糖快速上升 => 胰島素分泌回調卻調降過頭 : => 餓得很快 => 又吃精緻食物 => 又餓 => 又吃精緻食物 => 又餓....Orz : : ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.158.220 (01/21 12:17) : 推 wind9:推版娘佛心專業文！ 01/21 13:01 超級之感謝! 知道了原理 還必須改變行動 這樣才有功效 謝謝您! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.73.48.214 另外 途徑 z-13-2-3-3-1-1-7.◇ 過量果糖優先合成體脂 z-13-2-4-2-9.◇[討論] 燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？ z-13-2-3-3-1-3-3.◇ [知識] 肚子瘦不了的原因之1－反式脂肪 我找不到耶 z-13 接著就文章了 沒有子目錄了 @@ 懇請幫忙 ※ 編輯: OZAKIT 來自: 42.73.48.214 (01/21 16:03)