這個星期六的賽前練習流程如下： 說明–5~10min 拉筋、暖身操–10min 傳接球–50回（一傳一接算一回） 囉古、咖斗–15min batting–25min 總計–65~70min 比賽前沒有太多時間練球，所以重點放在讓大家快點找到一些球感。 至於一些比較複雜的整體練習，暫時先不列入，免得大家因為不熟悉而綁手綁腳。 上列的練習，有幾個重點請大家注意： 1.傳接球的距離一定要慢慢拉長，剛開始大約3~5m，每3回左右向後拉長，50回傳完 距離至少應有45m。熱身比較快的隊友可以再拉長。 2.傳接球注意將目標設定在胸口，左右方位控制住，傳不到沒關係，將球「壓平」， 彈跳控制在目標前1~2m處，這樣對方才好接。 3.有關囉古跟咖斗的細節，當天再詳細說明。 4.打batting重點在抓擊球點，不要死命揮棒，當天有三場比賽，別在賽前就把氣力放 盡了。order單排出來先發球員就依序上去打，5球就換人，全隊打完有剩餘的時間再 打第二輪。投手只要看到野手把球處理得差不多就可以投下一球了。 暫時先這樣，有別的提議或看法請大家踴躍po上。 --

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