【也許你該找人聊聊】走向自我修復之路 圖文好讀 https://vocus.cc/article/685a884efd897800016bd740 前言 在這個看似萬事皆可「自理」的時代，我們是否曾在某一瞬間，強烈渴望有人能靜靜傾 聽？讓人驚訝的是，連專業心理師也有需要諮商的時候。蘿蕊・葛利布這位知名臨床心理 師，就真實記錄了她走進諮商室的旅程。 她用細膩而真誠的筆觸，讓我們看見：心理師也是人，也會迷惘，也需要擁抱。而我們 更不必逞強，當感到撐不下去時，找人聊聊，也許就是走向與內在和解的第一步。 生命的本質是變，而人天生抗拒改變〈葛莉布篇〉 人會用心理防衛機制應對焦慮、挫折，或是無法接受的衝動，我們當下不會察覺自己在 用防衛機制，否定也是，人常會用合理化作用保住面子，反向作用則是用相反的方式，表 現自己無法接受的感情與衝動。轉移作用則既不原始也不成熟，指的是用比較安全的方法 抒發對某人的情緒。 人脆弱時像生蛋，一掉就破，有了韌性後就像熟蛋，掉在地上也許還是會受損。四十歲 後連情感都變的遠視，必須後退一步才看得清自己的心境，即使我們對身邊的一切仍語多 埋怨，但我們其實很怕失去自己擁有的。 歡迎蒞臨荷蘭〈茱莉篇〉 茱莉人生正當起飛的時候，突如奇來的癌症打亂了她的生活，好友黛咪傳了篇「歡迎來 到荷蘭」的文章給她，內容抒發期待新生兒的家長落入唐氏症窘境的心情。 「我們學了幾句義大利文，為了旅行作好許多研究，列出想看的景點有羅馬競技場、威 尼斯等，興高采列的坐上飛機，結果飛機降落艙門一開發現竟是荷蘭，失望之情溢於言表 ，但荷蘭沒什麼瘟疫、骯髒及與噁心的地方，只好重學語言，好好接受現實，你開始注意 荷蘭有風車，有鬱金香，也有好的東西等著自己去發現。」 茱莉認為自己得的是不治之症，無法和生出唐氏兒的黛咪相提並論，但是茱莉知道她非 常辛苦，小孩無法正常的長大，甚至需要辭去工作專心照顧。 經過理性思考後，她認為每個人都身在荷蘭，因為計劃不會隨著自己的理想推進，就算 到了義大利也總有氣候不佳，伴侶心臟病發等等壞事，所以茱莉聽從心理師的建議，先列 出「心願清單」再慢慢刪減，有點危機感，才能促使自己盡快完成，最後茱莉很有勇氣的 把「當個母親」作為清單中最重要的項目。 人家想的不見得是你所以為的〈麗塔篇〉 大多數人尋求心理治療時覺得困住了，覺得陷在自己的思考、行為、婚姻、工作、恐 懼或過去之中，無法自拔。我們有時會以自我懲罰的敘事禁錮自己。例如「我值得被愛」 和「我不值得被愛」，而這兩套都有證據支持，而我們往往會選擇讓自己感覺不好的那一 個。 值得記錄的關鍵字 自我的快照、無憶無求、無條件正向關懷、內夏瑪、心理免疫系統、快樂恐懼症、破裂與 修復、災難化思考 這本書讓你啟發了什麼 什麼時候需要心理諮商！？ 出社會組織家庭後，我們能夠傾訴的人愈來愈少，甚至談論私密話題的對象從家人漸漸 轉變成ChatGPT，AI語言模型可以讓你暫時卡住的情緒得到釋放，但少了與人連結及實務 建議，並非是完美無缺。 多年前自己曾有過度焦慮的問題，那是車禍上的追撞事故，對方選擇提告，並通知我就 醫時有暈眩、嘔吐症狀導致後續無法工作，因為自己開車確實超過速限一些，就算提供了 行車紀錄器影片，也無法保證肇責是否100%沒事。 上述這些困擾纏繞心中難以散去，可怕的是大腦會把這件事疊床架屋無限上綱，不斷播 放最壞的結果。 經過幾個月的輾轉難眠後，車禍鑑定判決是對方突然變換車道而導致後方追撞，我被 判定無肇責，對方撤告並來電希望我不要回告誣告，長輩勸我算了不要再節外生枝，整起 事件因此落幕。回想那幾個月真的是很相當煎熬！當時若能從心理諮商中得到一些指引， 也許心情就能穩定許多了。 在閱讀有關自我覺察的書籍的時候，我學習到只能控制自己選擇如何看待一件事情，而 不要為他人的決定而獨自煩惱，才釋懷一些根本無法靠自力解決的問題。根據衛福部30-4 5歲青壯族心理疾患盛行率的研究，近十年間憂鬱、焦慮等「常見精神疾患」盛行率達 25 –27%，約每四人中就有一人有心理困擾。 我認為心理諮商還是讓人有些疾病治療的意味，然而，心理諮商的本質是「讓人成長」 而不只是「治病」。它提供了一個『絕對安全且專業的容器』，讓人能直面內心的鐵窗。 可是，如果是絕對保密的陪伴聊天室，可能會讓人更願意走進聊聊吧！ 我的觀點 人生每個階段，都是當下的快照。當你覺得自己正處於黑暗時，不妨透過書寫，去記錄 與你互動的他人快照，當你把兩者放在一起看，便會發現，事情其實沒那麼複雜。 就如同借精生子的葛莉布、喜怒無常的約翰、得了不治之症的茱莉、想提早了結生命的 麗塔，深入拆解每個人後，發現他們的故事都是既獨立且值得細細品嘗的。而最有印象的 一幕是癌末的茱莉在籌備自己的喪禮時，她在訃聞上寫著：「在三十五年人生的每一天， 茱莉‧卡拉漢‧布魯始終被愛著。」 我覺得，在這個世界上肯定會有愛自己，關心自己的人。愛是勝過一切的法寶，能夠在 身體還有知覺的時候，享受生命，關懷他人，也就不枉此生。 我花了些時間將這本書拆解整理，才逐漸釐清故事的前因後果。或許有人會問，為何書 的結構看似零零落落？其實，這正是臨床心理師的職業日常，早上面對狂喜，下午傾聽悲 傷，每天反覆梳理每個人的故事，幫助他們接納自己，走出心理諮商的小房間，回到自己 的人生中緩步前進。 若這本書只能帶走一段話，你的選擇是？ 囚犯關在牢裡，死命搖鐵窗，使盡吃奶的力氣想逃出去--可是他左右兩邊明明開著，沒有 鐵窗。 --

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