網誌圖文版： https://reurl.cc/OR0EZ3 我，沒有極限 解除心智枷鎖，戰勝內在自我 作者：David Goggins 推薦指數：☆☆☆☆☆ 痛，證明你還活著，苦，訴說你在成長 我最近迷上了跑步這項運動。學生時期的我對於跑步其實是滿排斥的，打籃球、排球跟健 身比較吸引我，心裡總覺得跑步既冗長又無趣。如今反而覺得跑步這種可以放空心智、無 論天氣好壞都能開始、而且是跟自己比的運動更適合我。 但是，跑馬拉松又是另一個境界了。在這個全馬42公里、半馬21公里的世界，我們必須克 服肌肉痠痛、抽筋、脫水等因素來完成這項任務，然而本書作者不只是跑完了馬拉松而已 ，他不斷挑戰自己，在身體以及年齡的枷鎖限制之下，一次又一次的完成了各種超馬（超 過42公里的馬拉松）。 他並非天賦異稟、也不是什麼神功護體，但是他擁有極強的信念與意志。有跑過步的人一 定知道，跑步要變強沒有捷徑，唯有大量的訓練才能看到結果。然而問題就是這個「大量 的訓練」，長時間堆疊的輕鬆跑來幫助有氧打底、高強度的間歇跑來提升最大攝氧量、每 週必跑的LSD來加強你對長跑的耐受性。就是這些「痛苦」的訓練才會成就變強的自己， 但人們往往都會被這些痛苦擊敗並接受現在的自己已經很好了。 本書適合所有對現實感到不滿、感到無助以及想要自我成長的人。它有別於傳統的勵志書 籍，更多是著重在作者本人要你認清事實，世界不是美好的，請接受它並克服它。接下來 就讓我帶你認識一下我目前心中的第一硬漢，David Goggins吧。 論信念的重要性 希望能給的有多少？是信念讓老鼠活下去的 西元1957年，Dr. Curt Richter做了一項實驗，他把老鼠放進裝水的罐子裡並讓他們自生 自滅，最後發現平均約15分鐘老鼠就放棄掙扎死亡了。然而同時間有另一個對照組，研究 人員會在一開始抓起老鼠好幾次，等他們了解到自己是有機會被救起時就放任他們自生自 滅，結果這一群老鼠平均掙扎了「60小時」才死亡。 我們無法真正知道是什麼驅使老鼠繼續掙扎，但比起認為是老鼠「希望」有人可以救他， 作者更認為是老鼠「拒絕受死」的韌性及信念在驅使他們繼續掙扎。老鼠拒絕受死的信念 在他們被抓起時那幾次萌芽，他們理解到要活下去唯有繼續掙扎，希望只是虛渺的幻想。 人類也是一樣，我們都希望自己中頭獎、發大財，但支撐我們繼續活下去的是我們的信念 ，我們想要完成某項任務的韌性。但我們又該如何培養這種信念呢？ 專注、專注、再專注 當你活在地獄時，找到出路的唯一方法，就是面對魔鬼本人 人生的路途上，我們總是有想要達成的目標、夢想。而這些目標及夢想往往需要一番努力 ，且這些努力的過程通常都不會太輕鬆。但當你以為你所經歷的痛苦正在幫助你一步步達 成目標時，人生總是會為你送上一包「驚喜之禮」，等著你去拆開。 你可能正準備完成你人生第一場馬拉松，卻意外發現你有先天的心臟疾病，並被醫師強烈 告知你不能繼續跑步。又或者你在爭取升官的路途上，家裡有人得了重病造成你無法花足 夠的精力在工作上，導致你績效無法如預期一樣。這些意外的禮物往往會導致你失焦，但 我很喜歡作者在這裡說的故事。 作者本身當過急症救護人員，所以參與過很多第一現場的急救任務。菜鳥救護人員在抵達 現場時往往會被觸目驚心的嚴重骨折或脫臼給吸走注意力，但能判斷傷患是否能繼續存活 的關鍵往往不是這些觸目驚心的東西，呼吸與心跳才是。當你有心要做到你想做的事情時 ，外力總是會把你拉到另一個地方，但你必須快速的將注意力拉回你應該注意的東西上。 你有心臟疾病？那就想辦法醫治它。你家人得重病？那就犧牲你看電視滑手機的時間去工 作。 很多東西雖然令人心煩意亂，但即時調整注意力才能幫助你前往正確的道路上。 持續、堅持 要嘛變得更好，要嘛變得更糟，總之不要保持原樣 相較於那些令人驚悚的畫面跟事件，我們在面對失敗的時候也常常就輕易放棄了。但要達 到目標本來就不可能那麼輕鬆，更多時候是經歷了無數的嘗試與失敗之後才成功的。如果 你跟我一樣會害怕失敗或者因為失敗過就不再嘗試，那你必須知道，作者在成功跑完百哩 超馬或成為海豹戰隊之前也不是第一次就成功的。 失敗固然痛苦，很多訓練的過程也都很痛苦，但你仔細的去想，地球上的每一次體驗都是 有限的，遲早會結束。試著做這樣的轉換思考，你會發現這些痛苦都只是你人生的一部分 而已。把這些痛苦當成養分，並把你每天的每一分鐘都拿來追求你想要的那個學位、那個 起點、那份工作、那個優勢。這樣你才會知道，當你達成目標時，這個目標是不是你要的 。 如果必須撤退，就在局勢輕鬆的時候退出，而不是在困難的時候 當你達到目標時再選擇退出真的是一個很特別的觀點。為何我們會想放棄、想離職、想好 好休息？通常都是因為我們遇到了困難、經歷了失敗，因此想換換手氣，看看下一個是否 更好。但沒有克服困難的過程，就沒有成長的經歷。賈伯斯若是因為被踢出蘋果就一蹶不 振，哪來的後面的iPhone？黃仁勳若因為Nvidia一開始沒人關注就放棄了，怎會有現在AI 霸主的地位？ 放棄應該要是覺得沒有學習機會了才果斷跳脫，不該是因為覺得困難而放棄。 能幫助你達到目標的，只有自己 憐憫帶給你的慰藉越多，就會渴望更多來自外界的認可，也因此變得越不獨立 在跑馬拉松的過程，許多比賽會有所謂的配速員來幫助你了解目前跑步的速度如何，以及 你是否有在你目標的成績上。但配速員也是人，他也會有失常、失誤的時候，就像作者在 他其中一次超馬的比賽當中，因為過度依賴他的配速員，結果沒發現自己跑錯了路線並浪 費了非常多體力跟時間。 我們往往會過度依賴團體所帶來的力量，覺得公司的使命不錯就把它當作指南，結果只是 造成自己漫無目的的四處走動。相反的，我們應該要找到自己的目標，並將其與團體的精 神相互融入。 例如，公司的使命可能是做出世界上最好的跑鞋，你可能認同這樣的使命，但這不太可能 是你的目標，你的目標可能是要成為Excel達人，或專案管理專家。此時該公司的某個職 務能幫你達成這樣的目標，而我們要做的是，學習這樣的技能幫助你成長達成目標，並同 時做出世界上最好的跑鞋。 除非你開始對自己的工作感到自豪和自尊，無論這些工作多麽渺小或被忽視，否則你將繼 續過著半途而廢的人生 有了目標以後，你會發現比失敗更令人抗拒的東西，無聊。相較於各種外力因素，無聊且 渺小的事物經常被我們拒於千里之外。 想成為專案管理專家？怎麼與人溝通與斟酌用字這種瑣事絕對不能或缺但卻非常無聊。想 成為籃球高手？運球、體能等基本動作是必經的訓練過程。而我在讀到這段文字時一直在 反思，白領工作到底要如何做到連同那些無聊的小事都能感到自豪與自尊。我還沒有真正 的解答，只能當作這是場修煉的過程，當這些無聊的小事都不能將你打敗，還有什麼能把 你擊潰呢？ 最後想引用作者兩段話來當結尾， 無論你需要做什麼，只要它能讓你相信自己有能力實現夢想，那就必須去做 因為當你鼓起力量和紀律去那樣過日子時，唯一限制你視野的，就是你自己 不論你現在是工作感到迷茫，不知道自己到底在忙什麼，或者想完成人生第一場馬拉松， 但跑十公里卻只能用6分半的速度跑完還會有點累，阻礙你繼續成長的只有你本人。我以 前也不敢相信我可以早起六點跑步、晚上可以繼續跑。我也不相信我在工作上經歷了重挫 ，還能面對它並努力克服它。就像作者說的，唯一限制你視野的，就是你自己。解開枷鎖 ，成就更美好的自己吧！ --

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