完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習 圖文好讀版： 臉書：https://reurl.cc/xa9pvb IG：https://reurl.cc/gG2eez 【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】 1. 年初信心滿滿地立下今年的目標，卻沒有一年成功達成？ 2. 花錢買了完整的線上課程，代表有決心要學習新技能，只是因為剛好太忙所以擱置一 旁？ 3. 想做的事一直沒做，是不是我太懶散、沒有毅力？ 【我學到的3件事】 1. 成功的秘訣是「不完美地前進」 猜猜看，當人們為接下來的30天訂定了一個目標，在第幾天時是最容易放棄的高峰期？第 28天？第29天？正確答案是第2天。 為什麼是第2天？因為「不完美」往往來得很快，一旦來臨，就是目標不成則敗的關鍵日 ，也是「不斷從頭開始」與「順利達成目標」的人分道揚鑣的日子。 以下情況你是否似曾相識：有一天不小心沒有依計畫下班後運動30分鐘，隔天覺得動力已 經少了一大半，再過一天就想說下個月再開始認真執行運動計畫好了。 丟掉「不再完美的那天代表失敗」的迷思！事實上，前往目標的途中就像開碰碰車，時而 向前，時而偏離，接受不完美地前進，才有機會達成目標。 2. 目標砍半，以退為進 心理學中有個名詞「規劃謬誤」（planning fallacy），指人們因為過於樂觀，而低估要 完成一件事所需的時間，這樣的狀況並不少見，也是許多人無法達成目標的原因。 因此，本書提出一個方法，能有效幫助你提升目標達成率，那就是「將目標砍半」，可以 是數字減半、或是時間加倍。因為「完成」一件事（無關是大是小），會讓你感覺很美好 ，進而獲得更多動力。 許多馬拉松好手仍保留著第一次跑完5K的獎牌，無論跑得快或慢，那都承載著他們第一次 完成長跑的滿足與喜悅。 最重要的是因「成功」而「持續」。 3. 天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚？ 許多人有種迷思，認為那些有頂尖表現的人，一定是要歷經苦痛、艱辛、困難，才能擁有 最後甜美的成果，所以當自己在朝目標前進的過程中，如果沒有「受苦」的感覺，就代表 這個目標不夠有價值。 但以科學角度來看，「樂趣」是獲得成功不可或缺的因子，缺乏樂趣的目標是不會成功的 。 舉例來說，游泳健將每天都要在清晨5:30準時到泳池練習，即使寒流來襲也不例外，但他 們仍然朝氣蓬勃、笑容滿面、輕鬆交談，他們並不以此為苦，多半時候反而樂在其中。 為我們不在乎的事情努力叫做壓力，為我們所愛的事情努力叫做熱情。所以，把你的目標 變有趣吧！ 【延伸思考的2件事】 1. 「不完美」會怎樣？ 我以前也是有嚴重完美主義的人，從國小國中時期就可見端倪：課本絕不能有摺痕、祝福 卡片如果有錯字就要重寫一張…。長大後慢慢體會到，這些無謂的堅持對人生似乎沒多大 好處，許多自己在意的點，別人根本不會察覺，反而只是拖慢自己完成事情的進度。 今年我開始嘗試使用子彈筆記，但因為2023年底實在太忙了，沒空設計新年度的頁面，完 美主義的我內心想說：不然等2月再開始寫好了；但理性面的我，知道就算開始了，也是 需要時間慢慢優化修改。因此我決定放棄一定要從一個月的1日開始的堅持，在我1月中有 空的那天就開始去做。 後來在2月初，我有緣獲得「3分鐘未來日記」這本書，也開始抄寫書中的正向句子，就算 有幾天比較忙沒空寫也沒關係，隔天繼續接下去就好。 我這才發現，「不完美」真的沒有想像中可怕，反而是「持續累積」讓人感覺很不錯。 2. 小目標 vs. 大目標 書中多次提到「將目標砍半」的好處，但我個人覺得要注意的是，這裡的目標指的是階段 性、用來擬定行動策略的目標，這些階段性目標最終還是要導向更高層次的「大目標」及 「願景」。 Think Big！擁有大格局、大思維，有一天你會對自己的擴張與突破感到驚喜！ 【關於本書我還想告訴你】 本書重點概念簡單，每章的最後有「練習這樣做」，提供讀者明確的行動方針。 --

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