「日常從每一天累積而成，如果你不滿意最近的生活，那怕只有今天一天，也試著活得跟昨 天不一樣。p.11" 」。 如果你覺得每天日復一日，生活茫茫然無所事事，但又不安於現狀，不如比昨天早半小時起 床看看，會有什麼事情發生呢?就像作者說的，「讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一 點...。還有，把改變的每一天累積起來，日常就會變得不同。p.11" 」，其實每天提早半小 時起床並不會突然讓生活變得很精采充實，但卻會讓你產生正向的感覺，因為你在一天的剛 開始就達成了一個成就了! 而且清晨起床的時間，自己能有完全的掌控權，反之，其他時間是交給命運的時間，因為容 易被意外之事給打擾，像是臨時加班、同事邀約，或是上完一整天班已疲憊不堪，無法再完 成原本計畫的事情，甚至還會因此產生挫折感。作者引用推特創始人傑克.多西的觀點，早起 後的三小時投資在自己身上，因為在一天開始時已獲得了巨大的勝利，所以，不管那一天發 生什麼事或過得有多糟，都能感受到成就感。 或許會覺得早起一定要做什麼有生產力的事情，但作者強調，「你不需要強迫自己早起做了 不起的事，早起所獲得的人生獎勵時間，想怎麼用就怎麼用。p.63」，所以，不論是起床後 運動、瑜珈、放空、沖咖啡等，只要是自己想做的事情都可以，當然也可以是學習一直很想 學的外語、技能，或是寫作，總之，你想做什麼，都可以! 不過作者也提醒我們，他所提倡早起這件事情，並不是真的要每一個人都4點半起床，畢竟現 今社會生活及工作型態多元，人們有時候輪班工作或是夜班值勤，很難與作者有同樣的作息 ，而且也應該問問自己，為什麼想要早起，有時候深入探究原因後，才釐清自己需要的也許 是他人的陪伴，而不是早起做事，所以不要盲從書上給的建議；此外，不管是決定要早起還 是利用睡前時光，都應該要有充足的睡眠，千萬不要為了早起而減少前一晚的睡眠，影響健 康並非作者本意。 有時候無法早起，也不要因此產生失敗的想法，可以轉念為今天睡的超級飽，因為早起本身 就是為了讓自己身心靈獲得休息與滿足，而非虐待自我，一開始嘗試的時候，可以先從比平 常早30分鐘起床，然後第二天再比前一天提早30分鐘，才不會因為突然大幅調整作息產生不 必要的早起壓力。 我自己在嘗試作者給的建議後，晚班上班時段會維持在早晨6點前起床，有時候則會5點半， 悠閒地去公園快走、跑步，或是在家做瑜珈，運動完洗澡後，再沖杯咖啡、看本書，然後出 發上班，因為一早已經完成了自己喜歡及想做的事情，所以通常心情都很好。 所以，不要再用沒時間去阻止自己做喜歡的事情，「你不是沒時間，時間是要創造的。p.12 5」，早點起床，並把自己放在人生的優先位置吧! 最近開了書酒IG帳，希望能獲得也喜歡一手拿書一手拿酒的人支持點讚喔 https://instagram.com/books_and_booze_tw?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ---- Sent from BePTT on my iPhone 14 --

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