圖文詳細版：http://bit.ly/3MeDiTN https://i.imgur.com/hQgyvgi.jpg 這本書其實是一個專注力實驗，作者嘗試在一年當中，每個月用一個主題，讓自己聚焦在 專注力上面，練習做最重要的事。 從我們這一生到底想怎麼樣被定義開始，作者提出了，唯有把自己的精力放在最重要的地 方，我們才可以更心無旁鶩的朝著目標前進。作者提到，如果我們在生活中，老是覺得時 間不夠，沒有時間放鬆、沒有時間思考、每天都有一段長長的代辦清單要處理，或許我們 可以跳出來，用更高的視角去看待我們的生活，規劃我們有限的精力與時間，去做最重要 的事。選擇過著極度忙碌的生活並非明智之舉，行程滿檔更不值得誇耀，我們應該不計一 切代價全力避免。我們應該選擇專注於最重要的事情，這樣的選擇才能為我們帶來成功、 幸福和成就感。 「為了獲得更多成就，必須追求『更少』」。 在這個愈來愈難專心的數位時代裡，唯有那些能保持專注的人，才得以在當下與未來數十 年脫穎而出。哪怕身處不斷變化的環境之中，贏家就是能一心不變的保持專注。 #專注於最重要的事 作者提到一件很重要的事，就是如果不把時間用來優先處理自己的事務，別人會很樂意占 用你的時間來替自己謀福利。就像是，你自己不重視自己，沒有人會重視你。時間是一種 稀缺資源，沒有了就沒了，所以我們第一件事絕對是把專注力放在最重要的地方上。 作者提到，大家可以按照自己的需求，選擇想要獲得成長的特定事項。但作者會建議拿你 絕對不容失手的那件事先開始，例如作者選的第一個主題是我「先專注於提升業績」，這 樣未來幾個月我才有時間專注於其他項目上。所以作者的當務之急是提升業績，所以我會 不斷問自己這個簡單的問題：「這件事跟銷售有關嗎？如果無關，我為什麼要做？」 「這件事跟＿＿＿＿＿＿有關嗎？如果無關，我為什麼要做？」 作者提到的這個方式，對我來說是一個很重要的自我詢問的問題。怎麼辨識這個任務到底 值不值得去時間去完成，這時，自己問自己這個問題就非常重要。喜歡這一個問法，也喜 歡自己問自己為什麼要去做這件事。 #避免超載 作者提到，生活中要儘量避免選擇超載。也就是，避免無端浪費心智或是時間的事。 作者提了一個很合理的例子。我們是否會經開車出門，抵達目的地後一小時從包包裡出手 機，赫然發現電池沒電了？這是怎麼一回事？原來是你在抵達目的地後，造一直讓導航地 圖應用程式處於打開狀態，雖然你根本没在用它，它徹底耗光了你的電池。我們的大腦就 像手機，我們要麼把間題解決掉，要麼把它扔到一旁不予理會；千萬別打開還未解決的重 要細節，讓「在背景執行」，結果耗盡了我們的電池。 時常提醒自己 「別攬下太多事情」。我們大多數人誤將「更多」當成時間管理的目標， 以為做好時間管理，是為了做更多事情。但我的目標恰恰相反一『少做瑣碎的小事，才能 多做重要的事』。我們該做的是不斷檢視生活中可以移除哪些東西，關鍵是，只去做能創 造成就感的東西或是對我們來說重要的事，並移除無用的瑣碎事務。 #煞車 在之前分享過一本書『每天最重要的2小時』中，有提到的一個管理專注力的關鍵，就是 辨識每一個決策點，然後決定我們到底要不要去完成下一個任務。其實，這個決策點對我 們來說，就是一種『大腦的煞車』。 作者用了一個我覺得很傳神的比喻。如果你擁有一家汽車公司，正打算製造一種新型的車 輛，你一定會用最牢靠的材料製造煞車系統，因為煞車失靈可不是開玩笑的。然而人類大 腦的運作情況卻怡好相反，人腦的煞車系統是大腦中最脆弱、最喜怒無常且最消耗能量的 區域中的一部分，稱作「前額葉皮質」。所以你的大腦煞車系統頂多只能偶爾發揮作用， 若真要開著這樣的汽車出門，恐怕有去無回了。 仔細思考這一切你就會覺得難怪如此一一有時候你的確能抑制衝動不讓自己去做某此事情 ，但大多數時候沒那麼容易。有時候要自己別去想那些突如其來的惱人想法，真的很困難 ；至於保持專注，根本不可能。如果我們要安全駕駛一輛煞車不良（脆弱的前額葉）的汽 車，關鍵是避開危險的路況（讓自己易分心的狀況），例如結冰的路面，以及避免在天黑 後開車。 所以，我們必須留意自己當下正在做什麼，就像汽車的自動煞車系統，我們應該輕常暫停 一下問問自己：我仍在繼續做著10分鐘前的工作還是我分心了？我現在正在做我該做的事 嗎？簡言之，生活中務必定期踩下然車，以確保你是朝著正確的方向前進。 #避免多工 作者提到，當我們遇到到一個跟工作有關的突發任務時，你必須將注意力轉移到另一項活 動上；之後要將注意力帶回你夲常的工作並不容易，這牽涉到重新啟動的成本，你必須花 費一段時間才能重新進入流程。』要是我們能一心一意專注於最重要的個人目標，而非忙 著回覆每則電郵或簡訊，或是急著查看每個手機通知，就會擁有更高的效能。 雖然這是一本聽起來很硬主題的書籍，但是作者把這本書寫的很流暢，妙趣橫生，非常適 合作為睡前閱讀。每次我在睡前讀這本書，我都會有不同的體悟。我都會開始回想今天的 安排或是時間有沒有用在『對的地方』上。所謂『對的地方』是指，我花費的那些時間， 跟我自己想要完成的目標是不是一致？我是不是可以做的更好？或是我有什麼地方需要調 整？或者是，更極端一點的，有什麼東西我可以不用做？就像是相機對焦鏡頭一樣，縱使 背景紛雜，但是當我們只聚焦在一件最重要最美好的事情上，它會發光發熱。 每天，都像是一場跟自己的斷捨離，留下的，都是令人怦然心動的時刻，分享給大家。 --

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