一本書的書名很重要 書名若是跟著潮流走，會感覺書很膚淺 第一次看見這本書的時候就把它歸類在"宅男也能把正妹"或是"第一次追正妹就上手" 這類沒啥營養的書上，若不是因為作者研究的內容很有趣又實用 大概連翻的想法都沒有，如果按照書名原文Think a little,Change a lot來翻譯 我倒是會翻成"思考一小步成長大一步"(雖然沒啥新意) 當初會看上它主因是之前也買過這作者的書 他跳脫一般心理學常見的模式和傳統 以科學的精神去求證每個常見的人類心理 正是因為這樣才有說服力 －－ ※購物的力量 花錢買快樂是因為買東西還是買經驗？ 根據調查，人很容易習慣環境，所以常常把環境當成一種習慣 一種背景，也就是說你根本不在意它們的存在 有句話”等到失去才懂得珍惜”，很貼切的形容這種心理作用 只有在改變的時候人才會去重新的去注意到它的存在 購物的力量就是這樣，很多人發洩壓力的方式來自瘋狂的購物 購物是一種環境上的改變，就短期來說你會很快樂，因為你買到 你現在環境裡面沒有的東西，你的環境改變了，所以你很快樂， 但是隨即的，一段時間過去了，你的快樂會漸漸和沒買過之前一樣 因為你已經習慣它存在了，所以購物會讓人快樂並不是因為買了什麼 而是我們買了才感覺快樂。 如果想一直維持快樂，有什麼辦法？ 書裡根據研究之後的結果提到一個現象 ”享樂慣性” 研究中找來兩種人 一種是經歷「環境改變」例如搬新家 買新車 加薪 另一種是「刻意改變」例如培養嗜好 追求某種目標 研究人員評估他們幾週內以來的快樂程度 發現兩種人短期內的快樂程度都是大幅增加的 但是長期過後，經歷環境改變的人很快的就回到原來的水平 刻意改變的人快樂的感覺卻維持很久，就如同前面提到的購物一樣 從經驗中獲得的快樂比看得見的快樂，可以快樂的更久。 ※節食 如果想減肥，最合乎人體的方式不是少吃而是吃慢一點 剛開始進食時以正常速度吃，之後再慢慢的放慢速度 這樣會讓你的身體有飽足感，感覺自己吃了很多 但是要避免一種情況，就是避免一面做事一邊吃東西 因為大腦不知道你吃了多少你飽了沒，因為他在忙著 你正在忙的東西，不知不覺中會暴飲暴食。 ※錢包容易找回來的方法 把微笑的嬰兒照片放在皮包內，會激發人的惻隱之心 撿到錢包的人更容易因為嬰兒的微笑而送回來。 ※讚美不要從結果開始 讚美一個人不要從他/她的外表或能力開始 因為那些都已經是事實，這樣的讚美會變成理所當然 要誇獎的是過程是內在，因為這些雖然看不見 但卻是真實的存在於身上，更讓人有種要繼續保持下去的動力 -- 書裡還有提到很多日常生活中心理上的迷思 以上只是提到一小部份而已 --

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